经常用按摩椅、多走路……你以为在养生，其实正在伤害你的身体

嗨！小伙，别光叫我“爷爷”，我，还有一个名字叫“知青”。在和你差不多一样大的时候，我们就离开学校，告别家乡。去农村，到兵团， 垦大漠，戍边疆！“奔赴祖国最艰苦的地方！”然而，一旦现实和理想砰然对 撞，我们才发现脚下的路是那么的漫长。天苍苍，野茫茫，日晒雨淋田里忙；稻田里，坡头上，汗流浃背湿衣裳；窝窝头，玉米棒，没到日落饿得慌；油灯 暗，炕头凉，多少回梦里喊爹娘。知青岁月里，有人觉醒，有人迷茫，有人失 落，有人逃离，有人坚强。更多的人在无奈中年复一年地等待，等待花开，等 待希望！这就是，当年我们的青春。嘿！朋友，别问我“贵姓？”我和你一样 ，有一个共同的名字叫“知青”。请记住我们的共同的名字，将“知青”二字 ，永远铭刻在你我的心上。

“养生”这两个字，我们常常挂在嘴边

可是，养生却一点儿也不简单

随着越来越多人关注养生

层出不穷的养生谎言却害了不少人

原来自己坚持了

那么多年的习惯竟是谎言！

今天

我们来揭开6个常听的养生谎言

看看有多少人中招了

1

老人腰背酸痛

坚持用按摩椅对身体好？

老年人要慎用，

对颈、腰、背未必无害。

有子女为了孝敬家中的老人，会选择购买按摩椅送给他们，等到他们腰背不舒服时就多用按摩椅。本来是抱着一份孝顺的心，殊不知可能会伤害老人的健康。

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当步入老年期，身体将会出现缺钙的情况，且骨骼慢慢疏松，很多老人都可能会患 老年性骨质疏松症。骨骼中含有的有机质数量逐渐减少，无机盐含量开始增多。这时候，老人的骨骼是非常脆弱的。

而按摩椅是用机械的滚动力、挤压力进行按摩， 力道不容易控制。如果力道过大，会造成身体肌肉疼痛或损伤。老人长期使用或使用不当，会发生关节错位、加重病情等情况。

记住，如果家中老人患有以下疾病，一定要慎用按摩椅：

1、骨折或关节受损

骨折时，在肌张力的作用下会造成骨移位。这时候就开始使用按摩椅的话，不仅会加重病情，还可能造成出血。

2、颈、腰、背疾病

颈椎病、腰椎间盘突出的老人，尤为需要注意。当颈椎、腰椎受到脊椎的压迫，椎间盘水分减少，导致椎间隙变窄，如果按摩椅再施加外力，会导致病情加重，出现大小便失禁、瘫痪等危害。

3、高血压、动脉硬化

高血压会使血管发生病变，出现脑部供血不足，颈动脉存在动脉粥样硬化。使用按摩椅过多，容易使硬化斑块脱落，并且随着血液进入到脑部，最后堵塞血管，严重则引起中风。

2

睡前吃苹果

不刷牙也没关系？

吃苹果并不能代替刷牙。

你是不是曾经听过这样的说法：苹果含有丰富的膳食纤维，可以帮助祛除牙齿缝隙里的食物残渣，对牙齿有清洁的功效。

不要再被忽悠了，苹果含有很多膳食纤维的同时，也含有糖类、有机酸，几乎水果都有。 这些糖类和有机酸对牙齿有腐蚀作用，容易出现蛀牙。所以，不论睡前吃了什么，也记得要刷牙，特别是小孩子。

提醒：吃完水果后不能立即刷牙，因为口腔有大量唾液分泌、降解食物，这时口腔细菌相对活跃，这时刷牙容易使牙齿变得敏感，建议是 吃完水果30分钟后再刷牙。

3

流鼻血时

仰头能帮助止血？

仰头有风险，

血液易发生倒流！

流鼻血时，很多人都会习惯性地高高仰头，似乎仰得越高，血就不会往下流。如果你还有这个错误的习惯，那最好赶紧改正过来了。

流鼻血仰头，鼻血虽然不会往下流，但是会 倒流到食道、肠胃，甚至是胃部，产生不适感或呕吐感。如果出血量大， 血液容易吸入气管或肺部，堵塞气管，严重会造成窒息，造成生命危险。

正确处理方法：

1、姿势直立，用双手的指尖轻轻压住鼻翼两侧，即立特氏区，保持5~10分钟；

2、将浸泡过凉水的毛巾敷在额头上，或用冷水轻轻拍打额头，进行冷刺激，使血管遇冷收缩，减缓流血的速度；

3、可用沾了水的湿棉球塞进鼻子中，再轻轻按压，也能有助于止血

4

早上跑步对身体最有益？

并非早上跑步优于晚上，

各有优、缺点。

一日之计在于晨，利用早上的时间跑步，可以提神、且作息更规律。但是， 早上的空气质量相对没有那么好。由于跑道附近的植物经过晚上的呼吸作用后，会释放大量的二氧化碳，清晨较低的温度不利于灰尘扩散，对呼吸道不利。

而晚上的空气含氧量高，适合夜跑。不过， 夜跑可能会影响睡眠质量，刺激人体的中枢神经，促进大脑分泌多巴胺，易导致失眠。

综上所述，小编认为 最合适的锻炼时间是下午4~6点。大家可以根据需求选择锻炼的时间，如果早上锻炼，记得千万别空腹跑步！

5

运动时，出汗越多越好？

出汗多可能会出现脱水、

中暑、皮肤炎症

有些人运动时很难出汗，或者只是轻微出一层薄汗；相反，有些人只要稍微一运动，立马就大汗淋漓。出汗的多少是因人而异的，一般来说，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。

在运动时大量出汗，就会使机体的体液减少，此时不及时补充体液，导致身体的血容量下降，可能会出现 脱水、中暑的情况。若皮肤一直处于潮湿、出汗的状态，汗液会刺激皮肤，容易有 红疹、发痒。

所以， 运动只需要出微汗，适度的运动最重要。运动时别忘了 及时补充水分！

6

多走路，身体更健康？

走多了，关节的寿命更短。

走路是一个有氧运动，确实对身体大有裨益：锻炼肺功能，提高肺活量；促进血液循环，消耗多余的脂肪；维持血管弹性，预防心血管疾病......

但是，膝关节是人体面积最大、最脆弱的关节，它承受着全身的重量。 走路过多或走路姿势不正确，都会加速关节的磨损，导致关节损伤，甚至会引发膝关节炎，尤其是中老年人。

专家建议，成年人每天走 6000步是健康的范围，也是一天中最低的标准。所以，大家根据自己的需求，控制走路的运动量。 患有慢性疾病、肥胖、体弱的人，可适当调整走路的量。

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