长期失眠危害多，常吃“两菜”、多喝“两水”，助你远离失眠烦恼

不知道从什么时候开始，睡眠本来是一件再简单不过的生理现象，开始变得异常困难。它本该像我们渴了就喝水、饿了就吃饭一样，我们困了就睡觉是一件很自然而然产生的行为，却在现在很多人的眼里成为了一件奢侈的事情。很多人失眠睡不着，又或者好不容易睡着了又会在半夜醒来，或者是多梦，睡眠质量很差，长此以往，身体也每况愈下。

让很多人深受其扰的失眠，究竟是因何而起呢？

无外乎三个原因，一个是不良的生活习惯，还有就是身体出现了某些问题，另外还有一个就是压力太大了。这三点是最容易引起失眠了，也是比较常见的原因。不良的生活习惯就会是每天的睡眠时间不固定，或者是经常熬夜，这样生物钟就会被打乱。生物钟被打乱之后，想要再调整就会比较困难，很快就会产生了失眠的情况。还有身体出现问题，出现心血管问题的时候，就会经常失眠和多梦，还有半夜惊醒的情况。每天的睡眠就会很不安稳，久而久之，也会形成失眠。最后一个就是压力大，这是现代大部分人都有的情况，生活上的压力和工作上的压力，就会让他们的负担变重，每天睡觉的时候，总是不自觉的想太多，失眠也就会变成常事。

失眠带给人的影响太多，出现失眠以后，想要缓解不妨先从“两菜”上下手。

常吃菠菜，菠菜当中含有的营养物质还是比较丰富的，含量比较多的就是氨基酸了，氨基酸能够帮助安定情绪，还能降低神经活跃性，也就能够让人更快地入眠。还有就是肝脏能够帮助养护肝脏健康，不至于让肝脏受损，肝脏保持健康，睡眠也会得到改善。

常吃苦菜，苦菜可能有的人还不太熟悉，但对于注重养生的人，应该是比较熟悉的。经常吃点苦菜，对身体健康也是比较有利的。对于改善睡眠也会有比较好的帮助，只因苦菜当中有种物质能帮助更快入睡。苦菜当中还含有比较多的维生素C，对于肝脏也会有保护效果，用来提高睡眠质量还是很不错的。

除此而外，多喝两水，对于促进睡眠，提高睡眠质量也是很有好处的。

当归和黄芪一起泡水喝，当归和黄芪大家都不陌生，都是滋补的食物，多用它们泡水喝，给身体带来的好处还是比较多的。黄芪对保护血管健康会很有利，也就能够帮助加快血液循环，肝脏的排毒也会变快，排出体内的毒素，睡眠也会有所改善。当归则是能够缓解身体的疲劳，还能稳定不良情绪，缓解压力也很不错，没有了压力，身体放松了，睡眠质量自然也就会提高。

红枣鸡汤，鸡汤是很滋补的食物了，在日常饮食中也是很多见的。红枣里面含有的营养元素也是有很多的，其中蛋白质和氨基酸的含量就会比较高，它们都能够让人加快入睡，而且鸡汤还可以帮助肝脏排毒，两样东西加在一块，效果就翻倍了。

长期的失眠、睡眠不好也是我们的健康杀手之一，趁早解决为宜。若是已经解决了生活习惯、身体疾病以及精神压力的问题之后，一般来说睡眠情况都会有所好转，与此同时，我们还可以在饮食上常吃“两菜”，多喝“两水”来提升睡眠质量，说多无益，行动起来才是最有力的改变！