建议抑郁症患者适当休息后，早日步入社会是改变现状最快的方式！
建议抑郁症患者适当休息后，早日步入社会是改变现状最快的方式
抑郁症来袭最难熬的是要学会如何跟低落绝望、恐惧、生无可恋以及夹杂着各种各样难受的躯体症状的自己生活下去，这是最难的，要不然那些轻生者怎么会选择自杀呢？
在这里，我想提醒所有抑郁症患者的是：不要把抑郁症和自杀联系在一起，这是一种加深自己恐惧意识的暗示作用，毕竟轻生者是极少数的，每个人的情况不一样，当你忘记抑郁症跟自杀有关联的时候，可以减轻你内心很多的恐惧。你完全可以把抑郁症当成是一般性的情绪障碍，自己不放弃就不会有任何的问题。
只要你能忍受痛苦症状的折磨，学会与其和谐共处，带着暂时性的症状去生活，甚至把它当成是一种常态，在努力治疗和坚强生活中，你就会感知到身体在一点点的变化，每一次的变化，都会刺激你眼里的泪花，这会让你不断地建立信心和希望的曙光。
抑郁症与焦虑症都能够好的，这是肯定的答案！治疗坚持科学，结合心理老师地指导，恢复起来只是时间问题。
别再忧愁自己的抑郁症好不了了，这就像自己给自己下毒咒一样，每天活在自己设置的牢笼里，犹如失去翅膀的小鸟，只能观望，不能飞翔，感叹与自责。
其实，你完全可以把这个毒咒慢慢地从身上移开，逼自己像个正常人一样去工作、学习、社交、游玩、运动、做自己喜欢做的事情……
顺应而为，为而争取
慢慢的你就好了……
曾经我也和你一样饱受重度抑郁症、焦虑症、失眠症的折磨，如今早已康复！在你面前是一个生龙活虎，蜕变后的我！
从某种意义上来说，我感谢抑郁症让我万劫不复的那种绝望感，如果不是抑郁症的打击，我相信我今天就没有这么强大，也不会像今天这么努力打拼。打拼是努力提升自己活着的价值，而价值可以说是战胜抑郁症一把尚方宝剑！
现在的自己把一切都看得很平静，但是却依旧富有激情地生活着，知道活在这个世界上，不要因为他人世俗的眼光或者他人的标准来过自己小心翼翼的生活。
在重生之后的我，目标明确，心态良好，如果没有抑郁症的打击，我可能还在组织里被人约束，但是今天不一样了，我完全不被任何人束缚，而是做着自己热爱喜欢的事情，可以自由安排时间，可以不开心就不做，可以拥有更多个人的空间去成长。
为此，可以说我身上的抑郁症并不是灾难，而是一场人生路上的考验。
是因祸得福，让我看到了一个潜在海底里不曾见到过的自己。
对比以往，我比以前更加强大了，因为经历过抑郁症折磨后再次重生的人，犹如死过一回，会更加懂得爱自己。爱自己多一点绝非是自私，如果自私能换来自己的健康，那么自私下去又有何妨？
对以往纠结的事情，也不再那么矛盾和冲突了，而是行就行；不行也不勉强，心境就像流动的水一样，虽有风波但却自由、平静。
如果抑郁症康复后，你的觉悟性也足够高，那么你就会变得比以往更加强大，这是很肯定的一个回答，这里的强大不仅仅是指承受能力，还有自身对生活的热爱会更加珍惜与感恩！承受能力强大，是因为抑郁症康复后的人，能够拥有处理负面情绪的敏捷能力和快捷能力，不会再像以前一样，被一些无关紧要的事情和人，而愚蠢、愚昧的伤害自己了。
如果你的认知能力能够不断地提升、看透尘世间的俗事，但依旧热爱生活、情商也不断上升、个人境界也达到了一定的高度，那么你就能比普通的抑郁症患者恢复得更快！今后也不可能再次被抑郁症席卷、侵蚀，而是完全可以放开自己热爱生活的翅膀，去追逐自己的梦想和想要的一切。
在充实的现实生活中，你会活得更加得如鱼得水，坚持的背后我相信这句话：越努力的人越幸运；越幸运的人，境界就会越高！
为什么那些高僧活得如此轻松平静？原因在于他们的境界达到了接纳一切的高度，知道凡事都有因果的存在，如果不是自然灾害，生死早已在他们自己的掌控中，所以他们会把很多的事情，在脑海里假想一遍，无论是悲剧还是喜悦，他们的心中都能够坦然去接纳，所以他们活得自在、不杞人忧天！
而作为我们普通人，也需要拥有这样一种看透生命本质的高觉悟、高智慧，方能去坦然接受一切灾难的打击，而不被轻易击垮。
有的时候，我们要把自己摆在一个不重要的位置去看待自己，这样反而活得轻松些，那么这个时候即便抑郁情绪、焦虑情绪来临加重的时候，也能扛着症状去度过每一个艰难的时光。
我们要明白抑郁症就是一场智慧的比拼，难怪丘吉尔有一句名言是这样说的：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。
我们该如何战胜它，就是逼迫自己先坚持下去，是击败它的第一要素，也是一种智慧参透后的坚持。
第二要素，学习它发病的原理，就是深度学会剖析自己为什么会得这个该死的心理疾患？你若能剖析到原因，懂自己、了解自己，那么你就可以针对原因，不断地反复暗示自己去纠正，这是需要一个过程的，所谓的江山易改本性难移。个人的认知、个性、思维是需要你用自己的健康和得病后的痛，去刺激自己蜕变的。这一点是非常重要的。
我在发病期间，特别难受的时候，我大脑里的声音就在不断地告诉我：你一定要坚持，再难都要坚持！
坚持，让我看到了希望的曙光，在坚持的同时，求生欲望让我不断地去寻找治愈的辅助方法，那就是运动跑步，有人说，抑郁症了，连动都动不了的时候，怎么去散步跑步呢？
我当时，也找这样的理由给自己，但是一想到自己的健康，那么救自己也就变得是一件必须且非常迫急的事情了！
我知道运动会给自己带来生命的活力的时候，我就逼迫自己出去慢跑，当然这需要靠强大的毅力和你内心坚定的声音是否足够强大，才能促成！
如果不够强大，那么可能就只有躺尸去度过那漫漫长的痛苦岁月了。好在我的自律性夜足够强大，是自律让我克服了一切，让我带着苟延残喘的身躯，每天雷打不动地慢跑在寂静的林荫小道里，孤独又夹杂着重生的希望。
第三要素，我鼓励抑郁症患者、也强烈建议抑郁症患者作适当地休息后，逼迫自己早日步入社会去社交、工作、学习，这是改变现状最快的方式。
抑郁的时候，人本来百无聊赖，生活更是无滋无味的，这种跟没有魂似的日子，会让自己更加的绝望、颓废。
我那时重度抑郁症的时候，并没有休息，而是咬着牙，厚着脸皮熬下去的，那时就想，熬一天算一天，熬一天我的痛苦期就会减少一天，就是这样，在我重度抑郁症的时候，难受了我整整四个月之久，每天就是那种头昏眼花、对外界感知是不真实的行尸走肉着工作着，最终我靠毅力坚持熬了过来。
如果你觉得自己需要休息，那当然是可以的，只是建议情况好转些了后，找一个轻松的工作，先投入生活先，这对你的病情看似是不利的，其实是有帮助的，因为这个时候，你如果回归社会了，大脑里就会不再无时无刻在想自己的症状了，转移了注意力，即减少了你胡思乱想、钻牛尖角的顽固思维。
虽然工作辛苦、有压力，但是你要学会降低自己的要求，灵活控制自己的思维，用那句话来安慰自己：待自己好了，自己还是一块好料！
脸皮厚一点没有关系，保证自己不出大的问题，完全可以把自己身上的自责感的心理包袱卸下，不矛盾地去投入生活与工作，这将能更快地改变的你的现状，利于缓解躯体与情绪上的异常症状。
当然，疗愈抑郁症或者其它心魔的方法有很多，以上是一些较为核心的经验分享，希望可以让你有所启发，看到一点光亮，然后从此坚定自己战胜抑郁症的信心与决心。
今日分享：
分享美是一种快乐，不仅仅可以帮助人，也可以使自己的心情愉悦起来，不要期待别人对你的分享作出任何回应，不回应是因为你分享的东西早已滋润了Ta的心田，这就是所谓的细雨润无声。
虽然，有少部分人会抵触你分享的美，但是不要紧，因为再完美总有缺憾，这种缺憾就是完美、就是一种常态……
所以，不要因为个别人对你的否定，你就怀疑自己所做的一切，而自信心受损，那样你就是用别人的情绪，来阻挡自己前进的脚步。
生活中，我们经常会遇到这样的事，由于自身的意志力不够坚定，被别人打击一番后，就丧失了信心，殊不知，在这个世界上，你能真正做到让所有人满意吗？
你在意个别的打击，而忽略了众多的爱戴，这笔生意你只看到了失败，没有看到成功，那么就会成为你前进的绊脚石。你此时的分辨能力几近为零……
那些坚定立场，坚持最初梦想的人，深知自己是在正念道路上的人，往往收获的是鲜花、幸福、快乐、自信。反之的人则会丧失自我，活在被他人左右的世界里，而压抑自己的个性与张驰，遗憾在自己的青春年华里。
——作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。
