失眠！你有想过是这些原因引起的吗？

晚上能很快入睡、一觉睡到天亮，甚至睡到昏天黑地——这大概是我们所有人的梦想。但现实是，许多人常常晚上头脑异常清醒，躺床上3小时都无法入睡，毫无困意。莫非是患上了失眠，成为了一名失眠患者么？

失眠，没你想得那么简单

如何判断你是否存在失眠呢？科学上给出了很好的界定，不妨来了解下。

失眠诊断分为主观诊断和客观诊断，其中失眠的主观诊断包括：

1）睡眠生理功能障碍（包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再次入睡）；

2）白日头昏、乏力、嗜睡、精神不振等症状都是有睡眠障碍干扰所致；

3）仅为睡眠减少而无白日不适（短睡者）不视为失眠。

失眠的客观标准同样有三条，分别为：

1）睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30分钟；

2）睡眠维持障碍：觉醒时间增多（每夜超过30分钟）；

3）总睡眠时间缩短：通常少于6小时。

基于以上判断，如果你已断定自己是失眠患者，失眠已经导致你白天昏昏沉沉，工作不振，那么接下来，你是不是好奇，为什么你会无法快速入睡呢？

失眠，与昼夜节律关系密切

对于失眠的人，除了每天晚上在床上翻来覆去好久才会入睡外，更让人生气的事情可能是，刚入睡没多久又会觉醒，这样每晚都会反复几次，真真是让人郁闷不止。那么，到底为何失眠的人会反复觉醒呢？

研究表明，在我们的大脑中存在一个“睡眠-觉醒机制”，我们的睡眠-觉醒状态似乎取决于脑脊液中的离子浓度和平衡，其中钾离子似乎起关键作用，因为在睡眠-觉醒过渡过程中这一离子的水平呈快速地波动。

事实上，通过改变脑脊液中钾离子、钙离子、镁离子和一些离子的浓度可以改善睡眠-觉醒机制，由于这些都是正电荷的离子，当它们在脑脊液与脑细胞之间来回移动时，它们可以改变细胞的电活动，导致它们极化或是去极化，当神经元中发生去极化时，细胞变得易兴奋、警觉和清醒 。

已有研究表明，军舰鸟只需要短暂的睡眠时间，有时甚至会一边飞行一边睡眠，而且即使如此持续几周也丝毫不影响它们搜寻在海上的被鲸类和其他食肉鱼类驱赶到水面的飞鱼和鱿鱼。

不过，对于“为什么我们以及其他哺乳动物，睡眠不足就会痛苦不已，而鸟类却可以适应相对短得多的睡眠”，目前还没有相关的研究可以解答，不过我们可以相信，随着科学家对人类睡眠问题的深入研究，这一问题终究会被解答，失眠也一定会被治愈。

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希望小编能够成为您摆脱失眠困扰路上的得力助手。