气血不足危害多，毁容颜，败精气，影响“姨妈”，居家这样补气血

从少女初潮,到更年期绝经,历时几十年数百次的经期,总会因为各种原因带来身体的不适。经期问题多与气血相关,而女性由于特殊的生理原因,经历的经、孕、产、乳都会耗损到气血,加之不健康的生活方式、饮食习惯等,会导致气血不足。

今天我们就来讲一下气血不足会有什么表现,当女性出现这些表现的时候,则要多注意补养气血,防止经期不适。

面色萎黄或苍白,少气懒言,倦怠乏力,头晕目眩,心悸失眠,唇舌色淡。

局部可观察如下部位:

1、皮肤

正常皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性,代表着气血充足。如果皮肤粗糙,晦暗无光泽,弹性不佳,脸色经常出现萎黄或者苍白,则表明身体状况不佳、气血不足。/2、毛发

发为血之余,人的头发的生长于?健康状况于?体内气血息息相关,如果气血不足,无法濡养头部毛发,头发就会变得干枯没有光泽、发黄分叉,容易断,严重者甚至是变白,脱落。

3.牙龈

牙龈与胃肠相关,当人体内气血不足的时候,牙龈部位会出现萎缩的情况,这个时候人体就容易出现牙缝变大的情况,很多朋友在平时不注意观察,也不知道牙缝与气血还有这种关联,很容易忽视身体的这个变化。

4.手脚

正常气血充足的时候,手脚是温暖的;如果手脚心偏热出汗或者冰冷,则可能是在反映气血不足。

手指指腹饱满,肉多有弹性,说明气血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。

手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出现纵纹,也说明体内气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。

其他症状:

1、睡眠不佳

入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;如果出现夜间睡眠质量下降,醒来还神疲乏力,入睡困难,易惊易醒,则可能提示着气血亏虚。

2、体力下降

体力下降,稍微一运动就气喘吁吁,运动时还出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。

当人体内气血不足的时候,身体的血循环速度会受到影响。很多人就容易出现体力下降的情况,有的时候还会感觉到呼吸急促,这个时候就要引起重视了,可能是身体在暗示你气血不足。

中医讲女子以血为本,气血不足会严重影响女性的健康状况,经期不适往往是气血不足的外在表现,所以当您出现经期不适的同时,还有以上的一些症状出现,那就要提高警惕,注意滋补气血了。

在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的朋友，可以按下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃。

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补气血的茶了如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。

常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6～8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在计算机前的工作狂们。

而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。

红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，效果很好。

红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧。