高血压有“三怕”，最好避开！提醒：4个时刻，别不以为然

现在高血压的问题，严重困扰人们的健康生活，高血压最为常见的一种代谢性疾病，如果不加以控制的话，也会导致血压升高，导致并发症的产生。

刺激血管受损，危害个人健康，所以在平时，也要注重及时的调节，而且在日常饮食和作息方面，也要及时的改善，帮助稳定血压水平。

高血压有“三怕”，最好避开！

怕冷。在生活中，如果经常食用一些生冷寒凉性的食物，或者是长期处在低温的状态之下，很容易就会刺激血管强烈收缩，这样也会导致血压飙升，不利于个人健康。

所以说，在平时一定要注重做好保暖的工作，这样才有利于减轻对血管的刺激，稳定血压水平，预防中风、心梗等问题的产生。

怕胖。对于一些高血压患者来说，在平时都存在肥胖的情况，这样的话，就会对血管造成一定的压迫，影响个人健康，而且在日常饮食和作息方面，也要注重及时的改善。

坚持适当的运动，少吃一些高热量的食物，这样或许有助减少碳水化合物的摄入，帮助保持苗条身材，稳定血压水平。

怕盐。经常食用一些高盐食物，也是高血压患者的一大危险因素，因为食盐摄入过多，就会导致钠元素摄入超标，刺激血管，导致血压升高。

所以在平时，一定要注重控制好食盐的摄入，这样才有利于保护身体健康，保持清淡饮食，有利血压慢慢降下来。

提醒：4个时刻，别不以为然

清晨起床后。早上6:00~10:00也是血压中一天最高峰值，很容易导致脑中风等血管疾病的产生，在这段时间内，一定要注重控制好血压水平，不要立即起床，最好是在床上缓一会儿，使身体慢慢苏醒再起床。

进食饱餐后。如果平时饮食过饱的话，很容易就会导致消化不良的问题，而且也会导致心肌供血减少，耗氧量增加，血管负担加重，诱发血压升高的情况。所以在平时，饮食一定要注重细嚼慢咽，保持七分饱，有助稳定血压。

用力排便时。如果在平时用力排便，就会导致腹压增高，也会刺激血管，导致血压升高，不利于个人健康，所以在平时，也要注重常吃一些粗纤维的食物，多为身体补充水分，有助促进肠胃蠕动，加速毒素排出，改善便秘困扰。

不合时宜的洗澡时间。在平时也要注重控制好洗澡的时间，早起洗澡，对高血压患者是非常不利，而且洗冷水澡的话，也会刺激血管收缩，不利于正常的血液循环，导致血压升高，所以在平时，也要注重控制好水温。

高血压的“对手”公布，坚持泡水喝，扩张血管，血压或慢慢稳定

玉米须水。对于一些高血压患者来说，在平时可以坚持用一些玉米修来泡水喝，能够帮助起到利尿消肿的功效，促进体内毒素垃圾的排出。

同时也可促进血液循环，减轻血管的压力，帮助控制血压水平，所以被人称为高血压的对手，坚持泡水喝点，有助扩张血管，让血压慢慢稳定。

苦丁茶。苦丁茶虽然说味道比较涩，但是营养价值非常丰富，而且在降血压这方面，有着不错的效果，能够帮助提高血管弹性以及收缩能力。

排除血管内部毒素垃圾，起到净化血液的功效，减轻血管的负担，保护血管健康，让你的血压慢慢降下来，远离并发症的困扰。

山楂茶。山楂能够帮助开胃消食，同时也可增加食欲，促进肠胃消化吸收，帮助降低血压以及血糖水平，而且山楂中的某种物质，能够帮助活血化瘀。

促进血液循环，加速毒素排除，降低血液浓度，提高血管弹性，帮助稳定血压，所以被人们称为高血压对手，坚持泡水喝点，有助让你血压慢慢降下来。

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