高血压有“三怕”,最好避开!提醒:4个时刻,别不以为然

文 / 健康微门卫
2020-10-28 09:10

现在高血压的问题,严重困扰人们的健康生活,高血压最为常见的一种代谢性疾病,如果不加以控制的话,也会导致血压升高,导致并发症的产生。

刺激血管受损,危害个人健康,所以在平时,也要注重及时的调节,而且在日常饮食和作息方面,也要及时的改善,帮助稳定血压水平。

高血压有“三怕”,最好避开!

怕冷。在生活中,如果经常食用一些生冷寒凉性的食物,或者是长期处在低温的状态之下,很容易就会刺激血管强烈收缩,这样也会导致血压飙升,不利于个人健康。

所以说,在平时一定要注重做好保暖的工作,这样才有利于减轻对血管的刺激,稳定血压水平,预防中风、心梗等问题的产生。

怕胖。对于一些高血压患者来说,在平时都存在肥胖的情况,这样的话,就会对血管造成一定的压迫,影响个人健康,而且在日常饮食和作息方面,也要注重及时的改善。

坚持适当的运动,少吃一些高热量的食物,这样或许有助减少碳水化合物的摄入,帮助保持苗条身材,稳定血压水平。

怕盐。经常食用一些高盐食物,也是高血压患者的一大危险因素,因为食盐摄入过多,就会导致钠元素摄入超标,刺激血管,导致血压升高。

所以在平时,一定要注重控制好食盐的摄入,这样才有利于保护身体健康,保持清淡饮食,有利血压慢慢降下来。

提醒:4个时刻,别不以为然

清晨起床后。早上6:00~10:00也是血压中一天最高峰值,很容易导致脑中风等血管疾病的产生,在这段时间内,一定要注重控制好血压水平,不要立即起床,最好是在床上缓一会儿,使身体慢慢苏醒再起床。

进食饱餐后。如果平时饮食过饱的话,很容易就会导致消化不良的问题,而且也会导致心肌供血减少,耗氧量增加,血管负担加重,诱发血压升高的情况。所以在平时,饮食一定要注重细嚼慢咽,保持七分饱,有助稳定血压。

用力排便时。如果在平时用力排便,就会导致腹压增高,也会刺激血管,导致血压升高,不利于个人健康,所以在平时,也要注重常吃一些粗纤维的食物,多为身体补充水分,有助促进肠胃蠕动,加速毒素排出,改善便秘困扰。

不合时宜的洗澡时间。在平时也要注重控制好洗澡的时间,早起洗澡,对高血压患者是非常不利,而且洗冷水澡的话,也会刺激血管收缩,不利于正常的血液循环,导致血压升高,所以在平时,也要注重控制好水温。

高血压的“对手”公布,坚持泡水喝,扩张血管,血压或慢慢稳定

玉米须水。对于一些高血压患者来说,在平时可以坚持用一些玉米修来泡水喝,能够帮助起到利尿消肿的功效,促进体内毒素垃圾的排出。

同时也可促进血液循环,减轻血管的压力,帮助控制血压水平,所以被人称为高血压的对手,坚持泡水喝点,有助扩张血管,让血压慢慢稳定。

苦丁茶。苦丁茶虽然说味道比较涩,但是营养价值非常丰富,而且在降血压这方面,有着不错的效果,能够帮助提高血管弹性以及收缩能力。

排除血管内部毒素垃圾,起到净化血液的功效,减轻血管的负担,保护血管健康,让你的血压慢慢降下来,远离并发症的困扰。

山楂茶。山楂能够帮助开胃消食,同时也可增加食欲,促进肠胃消化吸收,帮助降低血压以及血糖水平,而且山楂中的某种物质,能够帮助活血化瘀。

促进血液循环,加速毒素排除,降低血液浓度,提高血管弹性,帮助稳定血压,所以被人们称为高血压对手,坚持泡水喝点,有助让你血压慢慢降下来。

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