憋尿居然把膀胱憋“炸”了！看完憋尿的9大危害，再也不敢憋了！
憋尿这事儿，相信大家都有过▼▼▼
早上赖床不想起，憋会儿吧；
工作太忙没空去厕所，憋会儿吧；
这局游戏马上要赢了，先憋会儿吧；
……
但憋尿这事儿还真憋不得！
浙江横店一男子就因为尿液太多排不出来，膀胱“砰”的一声，炸了。因为他体内20多年的肾结石把尿道口给堵了。
憋尿的危害居然这么大，你还敢憋着不去厕所吗？
01
当你憋尿的时候
你的身体正在……
首先要搞清楚尿液是怎么产生的：
血液——经过肾脏中的肾小球——产生血液中的废物和多余的水分——经过肾小管——产生尿液——汇集到肾盂——经过输尿管——到达膀胱——排尿
当膀胱积累接近200cc尿液时，开始有尿意感；当尿液接近400cc时，就有了很强的“上厕所的冲动”。
如果继续憋，尿液达到500-600cc，控制排尿的肌肉因为膨胀而松弛。
此时，你觉得还可以继续憋，直到膀胱里的尿液达到“警戒值”——800cc，这时再不上厕所就要“倾泻而出”了！
02
长期憋尿
你的身体很受伤
如果你经常憋尿，那一定要注意了，各种各样的疾病都会找上门：
1
尿失禁
经常憋尿，膀胱就像拉过头的橡皮条，时间久了可能会失去「弹性」，使括约肌疲劳、无力，引发尿失禁。
也就是“想尿的时候尿不出来，不想尿的时候却误以为要尿”的状态。
2
尿结石
经常憋尿很容易析出晶体，使晶体停留在膀胱，引发尿结石。
3
尿毒症
如果膀胱总是处在高压状态，时间久了，尿液也就有可能逆流而上，这样不仅会导致肾积水，影响肾功能，还容易带来肾盂感染甚至引发尿毒症。
4
不孕不育
女性憋尿可能导致性交痛，更甚者会出现不孕。
男性憋尿会引起如阳痿等男性性功能障碍，从而影响生育。
5
膀胱破裂
当尿液超过膀胱容量负荷时，会引发膀胱破裂。
6
排尿性晕厥
经常憋尿，会增加排尿性晕厥的可能性。也就是“尿完就晕倒”的状态。
7
引发心脑血管疾病
有些人，尤其是老年朋友，常常有高血压、动脉硬化等疾病，脑部小动脉弹性比较差，能承受的压力小。
长时间憋尿，会刺激血压升高，甚至引起脑血管破裂出血。
8
女性会憋出痛经腰痛
经常憋尿会使子宫后倾难以复位，妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛。
9
男性会憋出前列腺炎
憋尿是前列腺炎的诱因之一，前列腺疾病发作时，患者会出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。
03
如何摆脱憋尿的困扰？
教你几招，真正摆脱憋尿带来的困扰：
1
外出前先解决
在每次外出前、户外活动前、工作前、开会前，记得提醒自己上个厕所。提前安排好时间排尿，娱乐活动（打牌、玩游戏）时应做到“不恋战”、不憋尿。
2
工作中要休息
无论是工作、学习还是开会期间，都应该有一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。并且养成两小时左右就排尿一次的习惯。
3
憋尿后这样排尿
为预防憋尿时排尿性晕厥，建议采取蹲式或坐式小便。
4
憋尿后及时补充水份
在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
5
睡觉前这样做
临睡前一小时内不要喝水，上床前记得先去排尿，让膀胱放空。
早上起床后，记得也要排尿。同时也要多喝点水，弥补夜间失去的水分。
6
保卫膀胱多做缩肛运动
已经把膀胱憋得失去弹性的人，可以做一做缩肛运动，锻炼盆底肌肉，有助于膀胱肌肉的恢复。如果没有排尿力量的话，可以试试按压腹部。
分享完请赶紧去上厕所~
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