中老年人，最佳的养生之道是休息，懂休息，必长寿！

长寿，是每个人的追求，秦始皇、汉武帝就曾追求长生，在追求长生的过程中，各种灵丹妙药、神仙逸事就开始在民间流传。追求长生，注定是失败的，孰能无死。人无法长生，也就会追求长寿，寿命到底多少才是极限，这是人类本能的追求。

但是人到底活到多少岁为长寿呢？“百岁者，天年之概。”古人认为人的自然寿命应当在百岁以上，长寿，自是说百岁之人。现实中老人上了80，大多都认为是长寿的开始了，农村很多地方认为长寿看的是品德，救人一命自能加多几年寿命。历代先贤也留下了至理名言：仁者可寿、德可延年。很多人认为长寿就是看命数，人，始终无法逆天改命。

我们国家在号召什么？生命在于运动！从以前的武术风到广播体操，还有广场舞的大妈们，都是用运动的方式来保持身体健康。我们国家大肆宣传运动，其实也是因为国民体质比较差，亚健康特别严重，这些都是由于缺乏运动引起的。

什么人最缺乏运动？就是年轻人，年轻的时候强身健体，自然是对的。但是对于中老年人来说，运动健身的方式是不适合的，人老了，身体的素质自然就会下降，这个时候就不适宜做强度太大的运动，老了还拼命锻炼的话，就有可能会把身体都弄垮了。老人家还是得注意休息养生，这个休息，不是不动，而是做一些有益身体健康的有氧活动，这是活动，也是休息。有些人年轻的时候不停的努力拼搏，也是时候该休息休息了。

养生之道：十二少与多

古人的智慧到底有多大，现代人一直都在研究，我们来看看古人对于长寿养生的一个口诀吧，此为十二少与多：

少事、少气、少喜、少愁、少欲、少思、少乐、少怒、少恶、少好、少念、少语。此为十二少，养生之都契也。

多恶则焦煎无欢，多念则志散，多欲则志损，怒则百脏不定，多语则气争，多喜则妄错混乱，多气则脏伤，多好则专迷不治，多愁则心慑，多事则醒疲，多思则视殆，多乐则意溢，此十二多不除，伤生之本。

综合其意思，就是要保持人的一个心平气和的状态，凡事多看开，不计较，乐观无忧，身心的状态极好，自然是能长寿。所谓“三分养，七分是心态”也就是这个意思。

运动过度的危害

年轻人大量的运动是强身健体，中老年人大量运动就是害自己了。首先是会损伤关节，很多年轻的运动员由于运动量过大，也会让膝关节和一些运动器官受到损害，别说是中老年人了；其次是会损害心脏，一旦过度运动，就会造成身体器官的消耗超出身体的界限，加重心脏的运转能力，一旦超出其能力负荷，就会损害到心脏，使心脏功能减退；还有就是会加速衰老，大量的运动会使身上所有器官都处于最活跃的状态，一旦损害到哪个器官，都会对身体造成伤害，也就加快了器官的衰老，人自然就会衰老得更快。

其实中老年朋友都知道自己有个度，只要到了这个度，就不要硬撑了，有些时候不得已的事情，还是得靠自己去放下。这里说的是休息，那就跟大家说说怎么休息，才是最健康的养生方式吧。

懂休息，更长寿

对于中老年朋友来说，最重要的是心态，以前的人年轻的时候大多是勤劳能干，半辈子都在拼搏，为了生活是无法好好的休息的。现在年纪上来了，就放下一些事吧，有什么事情都可以放手给年轻人去做，自己应该好好的休息了。那应该怎么休息呢，小编就给大家列举一些参考参考。

世界这么大，老了要走一走

约上几个老朋友，去从未到过的地方旅行，这一路有说不完的话，有看不完的风景，还有从未经历过的事情，就算你七老八十，没见识过的事物还是有很多呢。如果你以前总是待在一个地方，这会让你大开眼界，心态放宽，世界这么大，什么事会没有呢。如果走不了那么远，也可以走一走自己没走过的街道，去发现没注意过的风景，换个地方打麻将，换些牌友聊聊天，多散散步，人生半世还不悠闲，这一世可能就这样匆匆过了。

学会摄影

可能上半世真的太忙了，对于美的事物都没有什么记忆，这个时候学会摄影，是非常美好的一件事。经过自己手中的相机记录下来的事物，里面的美感，是自己一生所没有经历的，所有美好的事物在自己摄影的那一刻，都被记录了下来，就像是自己的孩子一样，每次看到都会有满足感和自豪感，而且在摄影过程中，你会感觉到无比的美好。

学学手工活

老人最怕时间不知怎么过，等待与不知做什么是最可怕的，这个时候做手工活是最合适不过了。手工活看的是耐心，还需要极大的关注度与细心，手眼脑都要用到，剪纸、刺绣、或者雕刻、木工等等都是可以的，一旦出了好作品，也能吸引小孩的关注，还有提升自己的成就感。

试着集邮

集邮需要学习了解相关的知识，每集一个稀少的邮票都会增加成就感，在这种收集的过程中，也是非常有益身心的，而且在众多的长寿老人之中，集邮的爱好者不乏其人。

保持美丽

对于中老年朋友来说，也是可以去美容的，美丽不是年轻人的专利，中老年朋友还注重外表，就会长期处于愉悦跟满足的心情，自然能长寿了。

好好的睡觉

睡觉是人最重要的事情，睡眠质量高的人每天都是精力充沛、脑力旺盛的，中老年朋友最需要注意的就是睡眠，经研究发现，有效的睡眠时间是晚上9点到11点入睡到明天的6点到8点起床这段时间。中午最好也小睡一会，睡眠是人类消除疲劳，恢复精力的主要方式。

吃很重要

上面说养生是“三分养，七分是心态”，吃，其实非常重要，人每天都要摄取营养与能量维持自己的生命，对于长寿来说，吃也是非常重要的一项。俗话说病从口入，吃得不好，就会生病，吃得不好，对身体的健康就有影响。

在说吃之前我们先来聊聊一个身体的顽疾，很多人惹上它都会引发很多疾病，而且很难好转，在这个清明时节阴雨多发的时候，人就特别容易招惹上这顽疾，它就是湿气。

湿气对于人体的危害是非常大的，中医认为，湿气是万病之源，人会生病，主要有六个致病因素，就是寒、湿、风、暑、燥、火这“六淫邪气”，中医最怕的就是湿邪。为什么这么说？因为湿气是最容易渗透进入人体的。而且它遇寒气就会变成寒湿，遇暑气就会变成湿热，遇风气就会变成风湿。这每一个都能给人体带来很多疾病，更何况湿气会跟它们联合作战了。

湿气重浊、粘黏，一旦进入人体就会阻遏身体气机的运行，影响到五脏六腑的工作，使身体气机升降失常，血脉经络阻滞不通，更容易损伤人体的阳气。还会导致脾胃虚弱，运化水液失职，就会导致水湿停滞，聚集在体内，就会出现便溏、腹泻、乏力、困重、胸闷等等症状。湿气长久不去除，就有可能引发现代的慢性疾病，甚至是高血压、高血脂等，现代很多人的亚健康跟湿气也是有一定的关系的。

祛除湿气的方法：

1、拔火罐

拔火罐对于祛湿是有一定的效果的，但是中老年朋友不太适合这种有可能伤身体的一种疗法。拔火罐的负压太大，一旦拔火罐师傅处理不好，就会损害自己的身体。

2、食疗

说到祛湿的食疗食物，就肯定要说到薏米了，薏米是祛湿的佳品，是千百年来中国人民祛湿的常用食物，虽然薏米性凉，但祛湿效果确实很好。《本草纲目》中就有对薏米的记载：“益胃健脾，补肺清热，去风胜湿”

薏米又叫：六谷子、薏苡仁、，古代又称为：享米。《资治通鉴》中记载，享：代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米。现在最多的是云南曲靖薏米、贵州兴仁薏米和福建享米。

享米来自福建省仙游县龙华镇金沙村，因曾是皇家贡品而得名，是当地土特产，宋代就大面积栽培，明代贵为朝廷贡品，距今已有千年。能当贡品的只有享米，可见它的营养价值很高。李时珍《本草纲目》里面记载的正是享米，享米也是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在金沙村还有民谣："享米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。中医认为薏米颗粒越小药用价值越高，众多薏米中，颗粒最小的正是享米。

享米红豆粥

材料：红豆20克、枸杞3克、享米10克、芡实6克

做法：

1.先是备好材料；

2.用煮粥的方法将所有材料放进锅中即可；

3.最好是用文火来慢慢熬；

4.出锅的时候加入红糖冰糖等等调料即可食用，具体看自己喜好。

为了达到更佳效用，可以自行分析，加入别的材料。

3、泡脚

利用艾叶跟花椒泡脚能有效祛除身体上的湿气，泡脚这种方式是所有人都可以使用的，没有什么危害，中老年人朋友可以多用。

结语：

你觉得自己的应该好好休息了吗？

你觉得养生吃什么最好呢？

食之过饱，心灵无法容忍躯体；

食不果腹，躯体同样无法支撑心灵；

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