人到中年，不要硬撑！生活上三“减”，疾病就能减一半

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郭志红 火箭军总医院中医科主任医师。从事中医、中西医工作近40年，发表学术论文60余篇，荣获多项军队医疗成果奖。主编和参编专业及科普书籍10余部。曾参加中央电视台《中华医药》，北京电视台《健康生活》等多档健康栏目录制。

庄子曾经说过一句话，意为人可怕的就是衣食卧间不知恰如其分。道家推崇道法自然，大道至简。

大道很简单，遵循身体最自然的规律。人到中年，微生活奔波，每天拼命努力，为梦想奋斗，顶着生活的担子，往往就忽视了健康。

中年人面临身体的分水岭，很多疾病都是在四五十岁后出现，这个阶段可以说是养生的重要时期。

中年人应学会“减法养生”，去除学习生活中不必要的东西，比如过多、过营养的饮食，一些过重的学习工作负担等等。

首先，饮食需清减

我们的老一辈人物质匮乏，吃的主食是玉米、高粱，蔬菜也是最普通的萝卜白菜，但吃惯粗茶淡饭的他们却很健康，而现在营养充足的我们，却很容易生病。很大一部分原因是因为饮食过于丰富，营养过剩造成的。

现代人饮食很西化，吃肉、吃水果、吃维生素，这些肉类和寒凉的水果大多难消化，所以导致阳气不生发，脾胃消化能力变差。

可见营养越好未必越健康，很多人胡乱吃营养品、保健品，导致身体出现各种状况。再加上很多年轻人工作夜里大，睡眠不足，导致他们脾胃和气血大受伤害。

其次，工作应该减负

青年人努力工作是好事，但过度劳累让身体受损成了坏事。我曾经诊治过一个女患者，她才三十多岁，雌激素水平却和绝经期的女性一样低，甚至月经不来了。一问之下才知道，她是由于考研究生过度用脑而导致身体出现状况。

还有一个34岁的男士，他是南方一家知名企业的副总裁，担子很重，工作也很拼。当他因身体感到疲劳去看病时，才发现自己已身患晚期肝癌、肝腹水，到处求医也已是病入膏肓，没有回天之力。

他临走之前对我说了一句话：“假如让我重新活过，我只要一个小院子，每天和家人在一起，种种菜，收拾收拾地，我就心满意足了。”

这些令人惋惜的例子，目前也是越来越多。近两年三十岁左右猝死、过劳死的新闻时有发生，很值得我们思考。借此我想告诫现在的年轻人，努力工作可以，但不可以玩命，只有把身体照顾好，才能更有所担当。

最后，中年人切勿强支撑

中年人是社会的中流砥柱，他们思想和社会经验成熟，阅历丰富。但很多中年的社会精英都处在身体透支状态，中年期成了疾病高发阶段。

为什么人生病往往从中年开始呢？

《黄帝内经》告诉我们：“四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。”

人到40岁，脏器都已经平定，也开始逐渐走下坡路，腠理比较疏松，头发不再有光泽，开始掉落，鬓角也慢慢斑白，身体由盛到衰，喜欢坐着，不像青年人好走好动。这还只是前奏，到了50岁才真正进入走下坡路阶段，肝气衰减，胆汁汗液减少，眼睛也开始不明亮了。所以到了中年，人很容易患病，所以更要关注养生。

东晋葛洪的《抱朴子》里提到：“才气不逮强思索。力量不胜强支撑。伤也甚矣。”强思索和强支撑都会让人生命打折，寿命缩短。

很多中年人为了工作彻夜加班，为了应酬喝得酩酊大醉等等，这都是在透支自己的生命。

中年人不要强撑，更要学会克制自己的欲望。有人追求美食，有人追求名利，有人追求美色，不知适度，最后的结果往往是损伤了身体，后悔莫及。

有的中年人关注养生，但方法错误。比如他们去吃大量补药，或者为了孝顺父母，给患病的父母买人参黄芪补身体，或者各种养生方法都在尝试，结果反而导致身体迅速垮下去。

其实人到中年，不应该吃补药而是多吃素。因为肉食会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。长期吃素的人，会觉得精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

中年人要学会正确养生，可以参考明代养生大家龚廷贤的一首养生诗：

“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。

每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔，

炎势变诈都休问，任我逍遥度百春。”

这些简简单单的话，就是养生的秘诀。

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