“上蒸下煮”的小暑到来, 这些注意事项必须要知道!

明天（7月7号）就是二十四节气中的小暑了，它的到来意味着拉开了夏天的大幕。每年的这个时候，天气也会开始变得闷热起来，引起很多身体上的不适，实在是难熬。在小暑中有着诸多的注意事项，及早了解，就能保证这年的小暑能够舒适的度过。

[小暑的注意事项]

注意避暑补气

直到小暑的到来，夏天的酷热才算是刚刚开始，中医理论里，暑为阳邪，会伤津耗气，这就是为什么在夏天里感到口渴乏力、头晕发沉的原因。在这理论看来，避暑补气是小暑中养生的首要任务，平时尽量减少户外活动的时间，出门做好防暑防晒的准备，要多补充水分，补气可以选择食用黄芪、大枣或者枸杞等食材。

注意运动祛湿

夏天里湿热最盛的是大小暑。湿为阴邪，易损阳气。湿邪还会阻滞气的流动，损伤脾脏，这也是中医所说的湿邪困脾。中药祛湿也是有区别的，分别是燥湿、化湿、胜湿、祛湿、渗湿、利湿，燥湿常用苦味药，如黄连；化湿常用芳香药，入藿香；利湿常用绿豆；渗湿则用味淡药，如薏米。同时适当的运动也是有益于身体祛湿的。

注意提防疾病

俗话说“小暑大暑、上蒸下煮”，这也说明了其气温高的节气特征，健康的人在这时候都会觉得闷热难耐，身体已经感染疾病的人想要安然度过更是不易。我们在过小暑的时候要注意房间通风，环境闷热可以采用物理的方式降温，一旦出现不适就要及时就医。也要充分利用这种高温，我们可以把凉席和被单拿出来洗刷晾晒。

夏天里湿热盛行，尤其在小暑和大暑这段时间，身体极其容易遭到湿邪的入侵。中医讲究“冬病夏治”，我们一定要把握好这次祛病的重要机会。然而大部分的人都觉得湿气重是习以为常的事，完全不重视，感到疲倦也只要休息一下就好，但如果拖得太久，那么等疾病上门的时候你就会后悔了。

在这里给大家描述几个湿气重引起的不良症状：

1 .口干口涩口臭，舌头肿大有齿印，舌苔发白且厚腻，睡觉流口水。

2 .身体疲倦乏力，困倦没精神，食欲不振。

3 .身体浮肿，严重点就会四肢水肿，小肚子和大腿都会变大变粗。

4 .大便发青不成形，还会变粘。

以下几个行为习惯是最容易滋生湿气，可以看看自己中了几个。

习惯一：懒惰少运动

在炎热的夏天里，难免会出一身汗，流汗是有益于我们身体的排湿排毒，然而却有人选择在空调室里坐上一天，流汗是身体排湿的重要渠道之一，如果只想在空调室里坐一天，那必定会让体内积聚更多的湿毒，等爆发的时候引发的疾病也会更为严重。

习惯二：睡眠质量差

手机作为现在的必要通讯机器，可以说是方便了我们的生活，但有人玩手机玩到废寝忘食就是另一种情况了。人体的休息时间多数在半夜凌晨里，如果此时没有入睡那么身体排毒也会变得不顺利，一般休息不够的人都很容易感染疾病，湿气就是其中之一。脾虚是湿气过重的根源，而脾虚也会影响睡眠的质量，导致出现失眠等现象，早点入睡就不会对身体造成不必要的负担了。

习惯三：口味过重

一些人会喜欢上吃油腻生冷、过咸过甜的食物，这会给脾胃造成极大的运化消化负担，如果脾胃还得不到休息，那么就会导致脾胃虚弱的情况发生，身体湿气不受控制就会传至五脏六腑，慢慢堆积在体内深层，这就是为什么湿气过重会在身体各处都有所体现。

我们平时可以食用一些清淡温补的食物来调养身体。夏天主要是清热祛湿，正好适合食用薏米、红豆、冬瓜、茯苓等食材。

既然谈到薏米和红豆，就要说说薏米红豆粥了，这款粥有着红豆的健脾作用，同时有着薏米的祛湿作用，两者相辅相成，所以说薏米红豆粥祛湿法是最轻松也是最有效的一种方法。同时还有着减肥排毒的功效。

红豆的中药名叫作“赤小豆”，能够起到利水消肿、健脾胃等功效，红色如心，因此还有能够补心。而薏米也不是随随便便，如今市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米，金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品，别名玉芦、玉珠珠。

李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：

1 .将薏米、红豆等洗净

2 .薏米最好炒一下，祛湿效果更好

3 .然后一起下锅煮至软烂

还有一款薏米冬瓜粥，最适合在夏天里消暑解热了

薏米冬瓜粥

材料：冬瓜、薏米

做法：

1 .薏米提前一晚泡上，第二天好煮。

2 .冬瓜洗净切小块。

3 .锅里添水，放入薏米，大火煮开改小火，一直煮到薏米稍软。

4 .放冬瓜继续煮，根据自己口味决定时间，然后放盐，鸡精，胡椒粉，香油。

习惯四：酗酒

我们都知道喝酒必定有害于身心健康，酒是助长湿邪的，不仅如此还会造成脾胃的损伤，所以酒还是少碰为妙，身边喝酒出事的例子已经有很多了，你不会想称为下一个吧！

小暑和大暑虽然热，但它的热并不是一无是处，起码在户外活动的机会变多了，着装也不再那么臃肿，可以尽情享受大自然的新鲜气息，对身体健康大有好处。而且随着气温的升高，各种自然生长的新鲜蔬果逐渐应季上市，这些都是生活之中须臾不可或缺的东西。再从大的方面讲，对北方地区来说可以降低和减少冬季取暖的消耗和生产成本，居民也少了采暖费用的支出等等，这些都是好事情。

总结：

那几种坏习惯你占了几个？

你能记住这些注意事项吗？

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