“上蒸下煮”的小暑到来, 这些注意事项必须要知道!

文 / 新浪网
2017-07-07 06:00

明天(7月7号)就是二十四节气中的小暑了,它的到来意味着拉开了夏天的大幕。每年的这个时候,天气也会开始变得闷热起来,引起很多身体上的不适,实在是难熬。在小暑中有着诸多的注意事项,及早了解,就能保证这年的小暑能够舒适的度过。

[小暑的注意事项]

注意避暑补气

直到小暑的到来,夏天的酷热才算是刚刚开始,中医理论里,暑为阳邪,会伤津耗气,这就是为什么在夏天里感到口渴乏力、头晕发沉的原因。在这理论看来,避暑补气是小暑中养生的首要任务,平时尽量减少户外活动的时间,出门做好防暑防晒的准备,要多补充水分,补气可以选择食用黄芪、大枣或者枸杞等食材。

注意运动祛湿

夏天里湿热最盛的是大小暑。湿为阴邪,易损阳气。湿邪还会阻滞气的流动,损伤脾脏,这也是中医所说的湿邪困脾。中药祛湿也是有区别的,分别是燥湿、化湿、胜湿、祛湿、渗湿、利湿,燥湿常用苦味药,如黄连;化湿常用芳香药,入藿香;利湿常用绿豆;渗湿则用味淡药,如薏米。同时适当的运动也是有益于身体祛湿的。

注意提防疾病

俗话说“小暑大暑、上蒸下煮”,这也说明了其气温高的节气特征,健康的人在这时候都会觉得闷热难耐,身体已经感染疾病的人想要安然度过更是不易。我们在过小暑的时候要注意房间通风,环境闷热可以采用物理的方式降温,一旦出现不适就要及时就医。也要充分利用这种高温,我们可以把凉席和被单拿出来洗刷晾晒。

夏天里湿热盛行,尤其在小暑和大暑这段时间,身体极其容易遭到湿邪的入侵。中医讲究“冬病夏治”,我们一定要把握好这次祛病的重要机会。然而大部分的人都觉得湿气重是习以为常的事,完全不重视,感到疲倦也只要休息一下就好,但如果拖得太久,那么等疾病上门的时候你就会后悔了。

在这里给大家描述几个湿气重引起的不良症状:

1 .口干口涩口臭,舌头肿大有齿印,舌苔发白且厚腻,睡觉流口水。

2 .身体疲倦乏力,困倦没精神,食欲不振。

3 .身体浮肿,严重点就会四肢水肿,小肚子和大腿都会变大变粗。

4 .大便发青不成形,还会变粘。

以下几个行为习惯是最容易滋生湿气,可以看看自己中了几个。

习惯一:懒惰少运动

在炎热的夏天里,难免会出一身汗,流汗是有益于我们身体的排湿排毒,然而却有人选择在空调室里坐上一天,流汗是身体排湿的重要渠道之一,如果只想在空调室里坐一天,那必定会让体内积聚更多的湿毒,等爆发的时候引发的疾病也会更为严重。

习惯二:睡眠质量差

手机作为现在的必要通讯机器,可以说是方便了我们的生活,但有人玩手机玩到废寝忘食就是另一种情况了。人体的休息时间多数在半夜凌晨里,如果此时没有入睡那么身体排毒也会变得不顺利,一般休息不够的人都很容易感染疾病,湿气就是其中之一。脾虚是湿气过重的根源,而脾虚也会影响睡眠的质量,导致出现失眠等现象,早点入睡就不会对身体造成不必要的负担了。

习惯三:口味过重

一些人会喜欢上吃油腻生冷、过咸过甜的食物,这会给脾胃造成极大的运化消化负担,如果脾胃还得不到休息,那么就会导致脾胃虚弱的情况发生,身体湿气不受控制就会传至五脏六腑,慢慢堆积在体内深层,这就是为什么湿气过重会在身体各处都有所体现。

我们平时可以食用一些清淡温补的食物来调养身体。夏天主要是清热祛湿,正好适合食用薏米、红豆、冬瓜、茯苓等食材。

既然谈到薏米和红豆,就要说说薏米红豆粥了,这款粥有着红豆的健脾作用,同时有着薏米的祛湿作用,两者相辅相成,所以说薏米红豆粥祛湿法是最轻松也是最有效的一种方法。同时还有着减肥排毒的功效。

红豆的中药名叫作“赤小豆”,能够起到利水消肿、健脾胃等功效,红色如心,因此还有能够补心。而薏米也不是随随便便,如今市面上最多的薏米是,河北安国薏米,云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村,因金沙村得名,早在宋代就大面积栽培,已有上千年历史,在明代更是贵为朝廷贡品,别名玉芦、玉珠珠。

李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在众多地方的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的,从中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:

1 .将薏米、红豆等洗净

2 .薏米最好炒一下,祛湿效果更好

3 .然后一起下锅煮至软烂

还有一款薏米冬瓜粥,最适合在夏天里消暑解热了

薏米冬瓜粥

材料:冬瓜、薏米

做法:

1 .薏米提前一晚泡上,第二天好煮。

2 .冬瓜洗净切小块。

3 .锅里添水,放入薏米,大火煮开改小火,一直煮到薏米稍软。

4 .放冬瓜继续煮,根据自己口味决定时间,然后放盐,鸡精,胡椒粉,香油。

习惯四:酗酒

我们都知道喝酒必定有害于身心健康,酒是助长湿邪的,不仅如此还会造成脾胃的损伤,所以酒还是少碰为妙,身边喝酒出事的例子已经有很多了,你不会想称为下一个吧!

小暑和大暑虽然热,但它的热并不是一无是处,起码在户外活动的机会变多了,着装也不再那么臃肿,可以尽情享受大自然的新鲜气息,对身体健康大有好处。而且随着气温的升高,各种自然生长的新鲜蔬果逐渐应季上市,这些都是生活之中须臾不可或缺的东西。再从大的方面讲,对北方地区来说可以降低和减少冬季取暖的消耗和生产成本,居民也少了采暖费用的支出等等,这些都是好事情。

总结:

那几种坏习惯你占了几个?

你能记住这些注意事项吗?

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