掌握卧推细节，找到适合自己的方式，你也可以练出饱满胸肌

有人说世界上最远的距离是什么？就是我站在你面前，你却忘了我。那么在健身房里就是别人做着同样的动作，用着同样的重量，但是练的确比我们好百倍。就拿胸肌来说吧，别人的胸肌就是越大越饱满，而我们的胸肌却没有任何变化。

其实这是一种很常见的现象，我现在可以很认真的告诉你，你要注意一些训练细节才会发生改变。卧推的细节是比较多的，比如你选择的卧推重量，卧推频率和卧推强度。你应该去注意这些细节，然后找到适合自己的方式。在锻炼肌肉的时候，你应该注意锻炼的灵活性，而不是一直选择大重量。

在做这个动作的时候，一定要控制好肌肉纤维的收缩，同时要逐渐减轻负重。在做这个动作的时候，你要掌握动作的节奏，在力量上让他没有很大的变化，但是在对于杆速要有一个变化。因为力量举是非常累的，如果我们的节奏过于缓慢，就会让身体越来越酸痛。

同时也要掌握好手臂的距离，我们最好采用中等握距的距离，这对训练来说是最好的。如果握距过宽，就会给关节带来不必要的负担，如果握距过窄，就会让其他的肌肉占主导地位。所以我们要找一个自我感觉良好，并且适合我们的中等距离。

增加肌肉并不是让我们全身的肌肉都参与动作中，我们只需要让自己所希望受到刺激的肌肉参与训练就可以了。训练的目的是让我们最大限度刺激所需要训练的肌肉，让肌肉生长更快。在做力量举的时候，尽可能地推起大重量，这将会使我们的腿部，臀部一起发力，来帮助我们完成卧推。这里可以看出身体姿势非常重要，只有身体的姿势做对了，才能够给动作带来力量。也可以说完成力量举身体姿势是一个重要因素，一个非常好的身体姿势，可以让整个动作变得更完美。