早晨空腹喝水很养生？不注意这3点，喝了也相当于没喝

相信大家都知道，早上饮用一杯温开水，对人体健康具有促进作用。除了可以补充身体需要的水分之外，足够的饮水可以促进身体的循环以及代谢，对人体内垃圾毒素以及代谢废物的排泄也有一定的帮助。对于部分血压较高或者血液比较粘稠的人来说，如果可以在早上起床后饮用一杯温开水，可以起到适当改善血液粘稠的作用。

1、注意饮水量

一般情况下，如果可以在早上起床后饮用一杯温开水，可以起到补充人体需要水分的作用，但是饮用时，需要注意饮水量充足。因为早上饮用温开水，并非说小抿一口就好，应该保证有200毫升左右的饮水量。这样才可以满足机体所需的水分，降低一夜睡眠带来的较高的血液粘稠度，帮助提高身体的代谢以及循环。如果只是单纯喝上一小口，往往达不到补水的作用，而且水分补给不充足。此时，人的血液粘稠度也会增加，对血压以及血脂的控制都不利，这样喝水的方式等于白喝。

2、注意水温

一般情况下，早上空腹状态时，如果想要喝水来养生，需要注意水温问题。如果总是喝烫水，不仅达不到养生的效果，还可能会对人的食管造成一定的损伤。久而久之，就可能会引发食管方面的健康问题。若饮用凉水，则对肠胃造成一定的刺激，影响消化吸收。因此，早上在饮水过程中，一定要选择温度适宜的水饮用。切不可经常喝温度太高的烫水，以免口腔或者食管粘膜等受到热水的刺激而出现损伤，同时也要避免饮用凉水。

3、注意选择合适的水

早上空腹喝水，对人体健康有促进作用，这是人尽皆知的道理。但是，需要选择合适的水。如果总是在早上起床后就饮用含糖量较高的水，会导致血糖升高。如果本身患有糖尿病，可能会导致病情严重，像常见的蜂蜜水、果汁或者其他的饮品都最好不要饮用。因为这些饮品相比白开水来说，含有的糖类物质较多，如果经常饮用这些来补充水分，可能会导致血糖异常升高。

总之，早上空腹时饮用温开水，可以提高身体循环以及代谢。但是，在喝水过程中需要注意相关的问题，选择适合的水进行饮用。另外，需注意控制好水温，保证充足的饮水。