这几种食物不稀奇，可搭配起来，却是改善失眠的好方子

有很多常见的食物，看着没什么稀奇的，实际上都是药食同源的食物，如牛奶、香蕉、燕麦、杏仁、枣仁、核桃、天麻等，可以帮助身体肌肉放松，精神安定，起到改善睡眠的作用，我们可以在做菜煮饭时放一些有药用价值的食材进去帮助我们提高睡眠质量。

这几种食物不稀奇，可搭配起来，却是改善失眠的好方子

牛奶+鸡蛋

方子：牛奶煮鸡蛋黄

做法：牛奶200克

鸡蛋2个

糖5克

将鸡蛋打入碗中分离出蛋清备用，将牛奶倒入锅中煮开再放入糖，待糖溶化放入蛋黄，煮至蛋黄凝固就可以了，长期食用。

黄花+瘦肉

方子：黄花瘦肉汤

做法：黄花适量，瘦肉100克，将黄花泡好洗净撕开，瘦肉切丝，将食材放入煲中加入适量冷水和盐煮成汤，长期食用。

猪心+桂仁+酸枣仁

方子：猪心桂圆枣仁汤

做法：猪心1个，酸枣仁、茯苓、桂圆各15克；远志5克。

将酸枣仁、茯苓、桂圆、远志洗净放入锅中，再将猪心切成片洗干净放入锅中，加适量的水用大火烧开，撇去浮沫后改成小火将猪心煮到熟透就可以了。吃猪心喝靓汤，每日一剂。

酸枣仁+百合+莲子+蛹虫草+氨基丁酸

方子：酸枣仁氨基丁酸食用菌饮

做法：取适量的酸枣仁、百合、蛹虫草、莲子、大枣、茯苓、龙眼肉，加入适量的红糖和伽马氨基丁酸制成，由于做法相对复杂，这里不一一表述。这款饮品由于有伽马氨基丁酸和多种安神食材的参与，可改善深度失眠。

天麻+鸡肉+粳米+芋头

方子：天麻什锦饭

做法：天麻5克，粳米100克，鸡肉30克，芋头、香菇各一个，胡萝人、竹笋各25，料酒、白糖、酱油适量。

先将天麻泡约需一个小时，香菇发水，再把竹笋胡萝卜切成小片，鸡肉切成末，芋头削皮，香菇切丝。

粳米淘洗后放入锅中，再放入整理好的食材，放入调料，用小火煮成稠饭，每日一次。

晚上睡不着除情绪影响外，睡前别吃燥热食物，难消化胀气的食物，不躺在床上胡思乱想。祝大家都有一个好的睡眠。

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