45岁后，若还能坚守这7条“养生法则”，或许长寿更加眷顾你

45岁可谓是步入中老年的分水岭，身体新陈代谢会慢慢减慢，身体器官会逐渐老化，人体开始走上衰老，此时坚持养生，是很有必要了，懂得养生的人，将生活活得更加多彩，而不懂养生的人也许真的早早就步入了老年状态。其实养生并不难，就存在于我们生活中的小细节里，锻炼身体，戒烟戒酒，保养皮肤，就是保持健康对抗衰老的最好办法。所以45岁以后一定要坚守这7条“养生法则”，那么长寿更加眷顾你。

1、学会腹式呼吸

其实我们在出生时都是采用腹式呼吸，可是随着长大，慢慢就遗忘了这种好的呼吸方法。腹式呼吸有利于排出体内毒素，保证身体器官充足供氧，还能缓解压力。

2、多走路少坐车

现在汽车已经很普遍，有了车后方便了出行，但也依赖上了这种方便，很多有车族已经扔掉了走路的习惯，这样患病的几率是走路人的二倍。所以每天快走30分钟，是非常有利于健康的习惯，可以增强人体的免疾力。

3、少忧虑多微笑

俗话说：“笑一笑，十年少”，笑不仅可以温暖他人，还能扩大你的肺活量，减轻心脏负担，帮助你减肥。

4、多与人交往

与人沟通，交流，参加社交活动，有利于心情舒畅，排解烦恼，可以保持我们的身心健康。

5、多做拉伸运动

可以选择普拉提，瑜珈这些有利于身体拉伸的运动，可以增加身体的柔韧性，放松身心，锻炼身体肌肉。

6、选择在家做饭

不要总是去外面餐馆吃饭，外面餐馆的饮食追求口感，一般油盐重口，可以在家做饭，即健康又有利于增进家庭温馨气氛。

7、戒掉手机瘾，早点睡觉

晚上关掉手机，可以选择听听轻柔的音乐，看看纸制书籍，早早泡个脚上床睡觉，让身体获得充足的休息，补充能量，第二天才能元气满满的投入当天的工作生活中。