睡不好竟然也会增加癌症风险?这些养生知识,太出乎意料……

文 / 肠胃小护士
2019-03-07 13:00


睡不好竟然也会增加癌症风险?这些养生知识,太出乎意料……


随着“养生大军”的突起,大街小巷随处可见保温杯里泡枸杞的人,各种养生知识也让人应接不暇。但你的养生知识掌握的到位吗?敢不敢来测试一下?

「 测试开始 」

睡不好竟然也会增加癌症风险?这些养生知识,太出乎意料……

Q1:以下说法正确的是?

A.植物油比猪油好

B.低碳水饮食更健康

C.“养生酒”不存在

D.优质蛋白质多多益善


正确答案

C

答案分析

答案A:从营养学上说,食物没有好坏之分,关键在于怎么吃。适当摄入猪油有助于能量不足或能量需要较大的人补充能量;而植物油在长时间高温加热时,可产生大量反式脂肪,增加心脑血管风险。

答案B:《柳叶刀公共卫生》的一篇文章表示,碳水化合物摄入量处于中等水平的人死亡率最低,而摄入过高或过低都会增加死亡风险。所以普通人群不应过分追求低碳水,减重者则可适当为之。

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答案C:曾经确实有少量喝红酒有助于保护心血管的说法。但最新的研究证明,任何类型的酒对总的生存来讲都是不利的,所以“养生酒”不存在。

答案D:长期过量补充蛋白质不仅会使人体处于一种“高蛋白负荷”状态,加重肾脏负担,加速肾脏老化和损伤;还易造成钙质流失,增加骨质疏松风险。

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Q2:以下说法,哪个是正确的?

A.输液可以保护血管

B.常染头发易伤肝

C.菠菜和豆腐不能一起吃

D.电子烟不会导致肺癌

正确答案

B

答案分析

答案A:输液并不能保护血管内膜,减少动脉粥样硬化。相反,过度输液还可能损伤血管加重心脏负荷

答案B:染发剂中可能含有三级致癌物——对苯二胺,它能通过毛囊里的毛细血管进入人体。而肝脏是身体的解毒器官,经常染发就可能导致肝脏受损,甚至肝硬化。

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答案C:菠菜富含草酸,豆腐富含钙,很多人说二者同食易引发肾结石。可事实上,只有长期大量食用才会增加肾结石风险,偶尔吃一次没关系。

答案D:电子烟中也含有焦油尼古丁,只是相对较少。此外,不同味道的电子烟还添加了各种化学物质可能含有丙烯醛这种致癌物,不利于健康。

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Q3:火锅不可少,怎么吃更健康?

A.餐前吃水果垫垫底

B.各种蘸料都来点

C.先吃素菜后吃肉

D.吃完喝点火锅汤


正确答案

C

答案分析

答案A:很多人觉得吃火锅前来点水果垫底,能减少油脂摄入。但这种想法容易纵容自己摄入更多油脂。而且吃水果(特别是高糖水果)后再吃大量油脂,高糖与高油脂的混合,对健康的影响更大。

答案B:火锅蘸料的热量很高,如100g香油的热量大约等于8小碗面条!如果每样蘸料都来点,很容易导致热量摄入过多。常见的蘸料中,海鲜酱热量较低,更推荐大家选择。

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答案C:蔬菜能够占据一定的胃容量,涮火锅时先吃点蔬菜,有利于填饱肚子,帮助减少肉类的摄入量。在蔬菜与肉类之间还可以适当吃点薯类

答案D:火锅汤中含有大量的嘌呤,它在人体内代谢产生尿酸。如果嘌呤摄入过多,容易引发高尿酸症,也会增加心脑血管疾病风险。因此,不建议大家喝火锅汤。

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Q4:下列关于睡眠的说法,哪个是错误的?

A.睡眠质量差,易患老年痴呆

B.睡眠质量差,增加癌症风险

C.适当多吃香蕉有助于睡眠

D.床的位置对睡眠质量没有影响

正确答案

D

答案分析

答案A:睡眠质量差,相当于大脑还在不停的工作,不断地产生垃圾,容易损伤大脑健康,轻则影响休息和记忆力,重则增加老年痴呆等疾病风险。

答案B:失眠会引起内分泌紊乱,增加癌症风险。研究表明,熬夜或睡眠质量差的女性容易患乳腺癌,男性易出现胃癌和肺癌

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答案C:香蕉富含的色氨酸,能辅助合成五羟色胺,抑制中枢神经兴奋度,使人产生困倦感,从而改善睡眠质量。

答案D:床的布局也会影响睡眠质量。理论上来说,床的位置至少有一侧靠墙,可以提高安全感,辅助提高睡眠质量。

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Q5:以下关于冬季护肤的说法,正确的是?

A.冬季阳光不强烈,不用涂防晒霜

B.冬季护肤品不宜过油

C.冬季洗澡水热点更好

D.身上的“泥”搓得越干净越好

正确答案

B

答案分析

答案A:紫外线和温度无关,冬季也可能有很强烈的紫外线,如果不注意防晒,可能增加皮肤癌风险。所以,无论哪个季节,防晒都必不可少。

答案B:过油的护肤品会阻碍人体水分挥发,甚至会把空气中的灰尘吸到脸上,损伤皮肤。所以,冬季护肤品滋润即可。男性或油性皮肤适合使用乳液;女性或干性皮肤更适合面霜。

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答案C:人体皮肤有一层皮脂膜,可以防止皮肤水分丢失,保持肌肤湿润有光泽。冬季这层皮脂膜会变薄,热水的刺激很容易使其变得更薄,从而易引起皮肤干燥,诱发瘙痒等症。冬季洗澡水温度在40℃左右为宜。

答案D:我们洗澡时搓出来的“泥”,其实是皮肤最表面的角质层,它能够保护皮下组织。过度搓澡,容易造成皮肤敏感,出现瘙痒、皮炎等反应。

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Q6:以下关于膝关节的说法,正确的是?

A.年龄越大,膝关节可能越“危险”

B.经常佩戴护膝有利于保护膝关节

C.经常膝盖痛,就是骨质疏松

D.温度高低与膝关节健康没有关系

正确答案

A

答案分析

答案A:人体膝关节软骨约2mm厚,它会不断磨损。年纪越大的人,软骨水分越少,容易加剧磨损,甚至出现退行性病变,增加致残风险。

答案B:很多人觉得经常佩戴护膝有利于保护膝盖,这其实是个误区。长期佩戴护膝会影响膝关节周围的血液循环,还可能造成肌肉萎缩。

睡不好竟然也会增加癌症风险?这些养生知识,太出乎意料……

答案C:膝盖疼未必是骨质疏松,因为骨质疏松一般都是全身性疼痛,其原因可能是骨质疏松引起骨骼畸形,或骨质疏松诱发微小的骨折。

答案D:膝关节附近有很多跟气温有明显关系的感受器,对温度变化很敏感。冬季温度低,血液循环较少,膝盖易受损,可能增加软骨磨损甚至致残风险。建议膝关节保持在35℃以上

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Q7:以下说法正确的是?

A.大量喝浓茶易使血液黏稠

B.二甲双胍是“长寿神药”

C.瘦人“坏胆固醇”不容易超标

D.鸡汤比鸡肉更营养

正确答案

A

答案分析

答案A:茶叶中的茶多酚具有利尿的作用,当人体处于脱水状态时(腹泻或长时间未进食进水),大量饮用浓茶不仅难以补充水分,反而可能帮助排尿,增加血液黏稠度,促使斑块形成。

答案B:欧洲一项临床研究显示,服用二甲双胍的糖尿病人体重有所减轻、寿命有所延长。但这只是针对糖尿病人的研究,并不代表普通人也适用

睡不好竟然也会增加癌症风险?这些养生知识,太出乎意料……

答案C:坏胆固醇有两个来源:外界摄入占30%;肝脏合成占70%。如果外界摄入较少,肝脏就会大量合成。因此,瘦人的坏胆固醇可能更容易超标。

答案D:鸡肉富含优质蛋白,还含有矿物质和一定的维生素。而鸡汤中通常只融入了10%左右的蛋白质,营养不如鸡肉丰富。

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Q8:以下说法正确的是?

A.心跳快的人更长寿

B.胸小的女性不会得乳腺癌

C.阿司匹林可以作为“保健药”

D.甲亢可能“伤心”

正确答案

D

答案分析

答案A:人体正常的心率虽然是60~100次/分钟,但心率在60~70次/分钟的人,生存率是最高的

答案B:胸部大小与乳腺癌并没有必然的联系。胸大的女性也许激素水平较高,患乳腺癌的几率可能更大。但这并不代表胸小的女性就不会患乳腺癌。

睡不好竟然也会增加癌症风险?这些养生知识,太出乎意料……

答案C:阿司匹林能缓解头疼、抗血小板凝集,是缺血性心脏病、缺血性脑血管病的常用药。但是如果没有医嘱,不建议将其作为保健药自行服用

答案D:甲亢会使甲状腺激素分泌过多,对全身很多脏器产生直接毒性,包括心脏。它不仅会让心率异常增高,还会导致心脏扩大、心脏跳动无力,甚至心力衰竭


本文转载自公众号:BTV我是大医生官微(ID:woshidayisheng)

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