这样坐五分钟竟能治失眠？摇滚教父郑钧亲授“倒头便睡”法

在现代社会，年轻人的失眠越来越多和严重，这和年轻人的不良生活习惯和紊乱的作息规律密切相关，也和人们快速的生活节奏和巨大的生活压力有很大的关系，年轻人的睡眠时间都很少，在5个小时以下。

失眠症的危害

1、失眠症会导致免疫力减退

2、失眠症会导致各种疾病产生

3、失眠症会加速人体衰老

4、失眠症会影响精神状态

5、失眠症会诱发肥胖

6、失眠症会导致脱发

其实改善失眠的最好的方法就是“调心”，“调心”最好的方式就是打坐冥想。

打坐冥想可以去除你的负面情绪。持续规律的做可以让你更快的摆脱负面情绪，你觉得工作压力大，浑身都充满着负能量，那么透过冥想你可以学会重新去认识自己，接纳自己，战胜负面情绪。甚至会在物理上帮助你的大脑和血管产生变化，科学研究证明大脑其实是可以塑造的，当你不断重复一些动作和行为，大脑就会改变神经元交互的方法从而发生物理改变，在西方国家会经常用来治疗一些疾病，比如抑郁症，焦虑症，失眠和一些损伤引起的伤痛，它还有缓解压力的作用。

前段时间看过《向往的生活》的小伙伴可能会觉得他很拽，录制节目全程戴墨镜，不是喝茶，就是打坐，真的像是来度假的，可大家别忘了，郑钧是一个53岁的中年人，能够保持现在的体型和精神状态，真的很不容易！下面一起来看看郑钧是如何通过打坐冥想来治疗失眠便让你“倒头便睡”的方法吧！

其实这个方法很简单！几天前一位朋友告诉我说：他已经有半个月没有睡过一次好觉了，每天晚上9点有睡意，但上床后又变的兴奋，心里烦躁不已，一直折腾到凌晨三点后才能入睡。当时他双眼带浮肿，无神，说话气短，额头凹陷，随即我就告诉了他要他睡前打坐冥想。方法如下：

1，放松裤带，舌顶上愕，意守丹田，目不远视，盘膝坐下。（为什么要舌抵上腭呢？《素问·经脉别论》中说：「饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。」意思是说，津液经过胃、脾、肺，散布到全身的所有血管当中。俗谚有云：「口咽唾液三百口，保你活到九十九。」唾液既然有如此神效，又无须他求，那么，只要人们每天依法炮制，持之以恒，自可永保健康美丽，何乐而不为呢？）

2，缓缓运气一呼一吸，大约1分钟时间，注意气流要缓慢，要吸足呼尽，呼吸时采用腹式呼吸法（不会腹式呼吸的朋友请点击查看→腹式呼吸法 ）。大约5分钟后这位朋友便有了睡意。我告诉他回去后在睡前打坐，第二天告诉我当晚他睡得特别香，足足熟睡了7 个小时，第二夭精神也特别好，眼睛有神了，说话也不那么气短。我告诉他一定要坚持天天临睡前打坐5到10分钟，这样才能真正改善失眠。后来他告诉我因为生意上的烦恼有时夜半醒来后不易入睡，他也打坐，但发现穿衣脱衣比较麻烦，还可能会感冒，于是他便躺在被窝内运气，不论仰卧、侧卧，只要胸部不受压就行。也舌抵上颚，意守丹田，缓缓运气要尽量吸足呼尽，也可很快入睡。现在的他已经完全摆脱了失眠的困扰，还非常兴奋的把此法告诉了身边的很多朋友，均见奇效！

经络技巧小编提示打坐冥想可以让你调和身心，在一呼一吸之间找到了内心的清静自在，放下了名利得失，其实也就放下了诸多烦恼和病痛。

生命在于运动，生命也少不了静止！动者养形，静者养神。打坐是一种独特的、非常好的养生方式。我国古代的道家、儒家和佛家都讲究打坐，道家叫练气功，佛教叫禅坐。打坐可以使我们散乱的心归于凝定，心定则气和，气和则血畅！所以打坐不仅可以治病，还可以修身养性，延缓衰老。

大家学会了吗？从今晚就开始练习吧！觉得好一定分享给身边的朋友们，朋友一定会感激你！