防止脱发、促进生发的7大食物，99%发友都分享了

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在我国，自古讲究“药食同源”，也就是说许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线，某些食物利用的好，也是能够起到药物的作用的，也是能够促进一些疾病的康复的。

就拿现在非常常见的脱发，也是一样的。在我们生活中，有很多食物也是具有防脱生发功效的，如果经常吃一些具有防脱生发功效的食物，也是能够促进脱发的消失的。

一、鸡肉让头发更强韧。

家禽类的肉质都是含有丰富的蛋白质，而足量的蛋白质能够补充头发的主要成分角蛋白，角蛋白是能够强壮发根，使头发更有韧性，不易断落。

同时建议大家多吃一些鸡肉，是因为鸡肉中不但含有丰富的蛋白质，其中锌、铁、维生素B的含量也是很丰富的，而这些元素都能够让我们的头发更加的强韧健康。

二、南瓜籽让头发更加茂密。

南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含锌高，南瓜籽中还含有维生素B1、B2、B3和B4 ,主要负责头发的生长,以及B5和B6,能保障头皮健康。如果你有严重的脱发,你可以吃点南瓜籽，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、毛发茂密。

三、蓝莓促进头皮营养的输送。

野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C 21.3mg，是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。

维生素C能够促进头皮血液的输送，促进微细血管向毛囊输送营养。而毛囊获得的营养越充足，头发就越能健康的生长。

四、牡蛎促进头发快速生长。

牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。

当然，如果不能吃牡蛎的话，也可以吃螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等，这些食物中同样含有丰富的锌元素。

五、菠菜延缓头发老化。

维生素C是公认的抗氧化营养素，可以轻松地打败自由基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化。

菠菜含有丰富的维生素C，同时也含有丰富的铁，钙等物质，都有助于秀发健康。

六、低脂酸奶促进头发生长。

低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质，钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。

低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。

低脂酸奶还富含维生素B5（也就是泛酸，大部分护发产品中都可以看到），维生素B5可预防头发变灰白和脱发。

七、杏仁坚固秀发的超级食品。

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

以上就是给大家提供的能够防止脱发、促进生发的七大食物，在平时的饮食中我们可以适当的多吃一些上述食物，过一段时间你就会发现头发脱落的数量明显的减少了，并且会有新的头发生长出来。

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