晚上夜夜笙歌，整天尿频尿急，是肾亏肾虚吗？

相信是男人对美女都会感兴趣，同时对床上那些事儿也有所感触，这是也人之常情。然而男女同胞们若不加节制，晚上夜夜笙歌，整天尿频尿急，就会怀疑自己是不是肾亏肾虚了，而且长此以往不但影响到白天的工作与生活，而且也会危害到身心健康。

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如果确定是肾亏肾虚，那学会这3招就可养出一个好肾，从此做顶天立地真男人!

第一、食疗补肾，益气固元

日常生活中，很多食物在满足味蕾的同时，也具有补肾益气、壮阳的功效。如人参、玛卡、芡实、葛根、大豆、枸杞等药食同源的食物，其中人参可以大补元气，益肾气、助肾阳，适合肺肾两虚、肾阳虚衰，肾精亏虚、阳痿宫冷等人群食用;玛卡在提高性欲、改善性功能障碍等症状功效明显;芡实可以固肾涩精、补脾止泄，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精等人群。

第二、控制食盐的摄取量

在日常饮食中，要注意适当控制食盐的摄取量，以利于肾脏保持水分。可喝淡盐开水、低浓度糖水，不要大量饮用高热量饮料，以防热量摄取过多引起体重急剧增加。体内失钾较多，应补充含钾丰富的食物，如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、西瓜、香蕉等。

第三、按摩

尿频是肾和膀胱的气化功能失调所导致的，神阙穴是补肾的一个重要穴位，灸神阙穴能使热力透过经脉达到肾脏，可改善肾和膀胱的功能，同时也能够很好地起到补肾、固肾气的作用。

另外，需要指出的是，尿频不仅仅可能是肾亏肾虚。

人们日常生活中肯定都是要排尿的。两小时左右或更长时间一次小便是正常的。一小时左右或一小时内一次，这可能是饮水多了，也没有什么问题。一小时内有两次或两次以上、更甚者是一小时内有三、四次或更多，这就是尿频的症状了。

千万不要为了控制尿频而减少饮水量，人体需要充足的水份，健康的人即使饮水多了，也不会尿频，只是增加尿量而已。还有很多人还会有尿急的症状，很着急的去卫生间却发现尿不出来。

虽然说尿频、尿急这些症状不能表明一定是得了前列腺炎，可是还会是其他原因导致的，但是如果不加以治疗缓解的话，是会引发前列腺炎的。

那么，在日常的生活中，应该怎样调理自己的身体呢?

一、不要坐着不动

对于许多上班族来讲，大部分时间都是要坐着的，由于前列腺的特殊位置决定了如果久坐不动的话势必会造成前列腺充血肿胀，所以隔一段时间适当站起活动一下是十分必要的。

另外要注意白天提高工作效率，不要总是熬夜，熬夜会使身体各方面的抵抗力下降。要积极的锻炼身体，不必要进行过于剧烈的运动，适当的进行一些慢跑、游泳、瑜伽、太极等有氧运动即可，如果室外空气不好的话可以选择室内运动。

二、注意饮食的健康

职业男性经常因为工作而喝酒，吃辛辣油腻的食物。酒精对男性的前列腺健康非常有害，所以应该少喝酒，少吃辛辣油腻的食物，否则会导致血管扩张，使前列腺充血和水肿、发炎，导致尿频和尿急。

日常可以坚持食用一些对前列腺有益的食物如：南瓜子，番茄等食物，食疗调理更健康。

三、不要熬夜

熬夜对人的身体消耗是非常大的，经常熬夜的人，自身免疫力也会很差。熬夜会使身体多个器官处于混沌状态，不能及时得到休息，如果长久熬夜的话势必会造成身体抵抗力下降，从而引发前列腺炎等身体不适。

四、不要消极

很多人在对疾病没有正确的认识、医患之间的沟通不顺畅的时候就会有很大的心理负担，时间久了的话势必会造成一些心理消极情绪，如果没有得到很好的改善的话还会增加患者的心理负担。