夏季养生,中西医都会告诉你的10个养生小贴士,被称最佳

文 / 坏习惯软饮
2018-08-21 08:00

炎热的夏季给防暑降温一直是人们最乐忠于讨论的话题,可怎样才能健康的应对呢?下面小编给大家总结了一下凡是大夫都会告诫你的夏日养生小常识。

1.热茶

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热茶是夏季的最佳饮品,和冷饮、啤酒、咖啡相比,茶叶中富含钾,既能解渴又能解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是夏季消暑饮品中的佼佼者。

2.维生素E

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维生素E是夏季最佳营养素,它能将夏日的强烈日照、臭氧、和疲劳降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮、面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

3.游泳

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游泳是夏季的最佳运动,不仅可以锻炼人体的手、脚、腰、腹而且惠及体内的脏腑,比如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”,此外游泳还可以减肥。

4.食醋

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食醋是夏季最好的调味品,天气热人出汗就多,多吃点醋,可以提高胃酸浓度,有助于消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,在短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等,夏季人比较容易疲劳、困倦不适,多吃点醋,很快就会解除疲劳,保持充沛精力,但要注意,有些药怕吃醋,因此在服药期间最好咨询一下医生。

5.苦味菜

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夏季苦味菜是最佳蔬菜,夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦,此时吃些苦味菜大有裨益。因为苦味食物含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神、和健脾胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,像苦瓜、百合、莲子、芹菜等都可以选择。

6.西红柿汤

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西红柿汤是夏季的最佳汤肴,夏季多喝西红柿汤即可获得营养,又能补足水分。烧好待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素,有一定的抗前列腺癌和保护心脏功效,对男子较好。

7.鸭肉

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鸭肉不仅富含人在夏季急需的蛋白质等养料,而且能预防疾病,其中奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,特别适合体内有热、上火的人食用。

8.红色是最佳服色

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不少人认为穿白色衣服为夏季最佳,其实穿红装更好,因为红色的可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,面料以混纺的T恤为好,其最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。

9.扇子

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扇子是最好的取凉工具,摇扇子是一种运动,可以锻炼肢体,若是有意识的用左手摇扇子,还可以收到活化右脑、开发右脑、预防中风的意外之效。同时扇扇子获得的风人体也感受比较适宜。

10.定时睡眠

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夏日日照时间长,天亮的早而黑的晚,人们的起居时间应随之做一些调整,以迟睡早起为宜,而且尽可能的定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22:00~23:00,最佳起床时间是5:30~6:30。一旦养成定时起睡习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现错点现象,各种生理节律均可安然运行。