血液干净少生病，现在学着“清理”还来得及！

吃太多时，血液会被迫集中到肠胃，导致大肠、肾脏等各处发生血荒，排泄功能也会因此变差，使得废物被囤积在血液里。

与此同时，现在人们摄入脂肪过多，纤维素摄入较少，容易导致便秘，造成肠内的腐败细菌不断繁殖。这些腐败细菌会在肠内制造胺、氨、粪臭素、吲哚等具有毒性的物质，一旦血液吸收这些物质，就会受到污染。

经常吸入污浊的空气，以及常年抽烟、酗酒都会使血液变“毒”。

生活不规律、作息不定时、睡眠不充足……这些不良起居习惯会导致人体新陈代谢出现问题，影响肠道、肾脏、肝脏的排毒解毒工作。所有不健康的生活方式中，熬夜对心血的耗损最大。

运动能锻炼全身肌肉，促使血管壁弹性增强，促进血液循环。反之，血液循环也会随着你的懒惰而速度放慢。

血液在体内循环一周约需45秒，如果流速变慢，需要花60秒才能循环一周的话，就会造成废物囤积在血液里，甚至妨碍脂肪、胆固醇、糖分等养分的利用及燃烧。此时，多余的养分也会囤积在血液里，使血液变得浓稠，长久以往，容易引发健康隐患。

有规律地锻炼，会让心跳变得慢而有力，还能控制血液中胆固醇的水平，减少脂肪和胆固醇在动脉内壁上的聚积，预防心血管健康问题。

其中，步行是一种最简单但又最实用的时尚运动。步行会使心脏跳动加快，增加脉搏血的输出量，使血流加速以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼，可以改善冠状动脉的血液循环，从而减少心肌梗塞与心脏衰竭的机会。

丹参：走血分，通血脉，活血化瘀；保护心脏，改善血液循环，抑制血栓形成；“一味丹参饮，功同四物汤。”《本草纲目》称其有四物汤的功效。

山楂：长期食用，能降血脂、降血压；富含黄酮等多种有活性作用的化合物，具有扩张血管、调节心肌、增加冠状动脉血流量的作用。

三七：李时珍称其“金不换”，活血化瘀、消肿止痛，《本草纲目拾遗》中说：三七补血第一，为中药之最珍贵者。

泽泻：降血脂、抗脂肪肝，补养五脏，增长气力，能缓和头晕目眩等不适症状。

银杏：在古老的传说中，银杏是一种神奇的医疗之树，充满着康复生命的传奇。现代研究表明，银杏叶提取物具有软化、修复血管，促进血液循环的作用。

紫苏子：紫苏的果实又称苏子，公元前五世纪的《神农本草经》中已有苏子油的记载，指出这种油无副作用，并被列为上品。紫苏油中含大量的多不饱和脂肪酸，其中α-亚麻酸的含量高达70%，是所有植物中含量最高的。现代研究表明，α-亚麻酸能帮助清减血液垃圾，让血液循环更畅通。

从今天开始，吃好喝好运动好，保持血液“干净”，才能达到健康目标哦！