年轻人要将“老年病”拒之门外，这三个养生行为必不可少

很多人在年轻的时候因为不注重养生，所以在上了年纪以后身体经常会生病，这对身体的伤害是非常大的，一般来说年轻的时候注意对身体的调养，也可以增长寿命的，因此年轻人要注意将“老年病”拒之门外，这三个养生行为必不可少。

常见的年轻人容易患的老年病有哪些？

1、宫颈癌

据统计，目前35岁前的宫颈癌患病率已从20世纪80年代的12.9％上升到目前的50％以上。最小的患者年仅13岁，住院病人中以26—35岁已婚妇女居多。

2、脑血栓

这种病一般是在老年高血压、脑动脉硬化症的基础上形成的。北京10年间脑梗塞、脑出血等急性脑血管病患者，在35岁年龄组男女发病率分别增加了136％和220％，与亚洲其他国家趋势相同。

3、痛风

在不足20年时间里，痛风的初发平均年龄下降了6.3岁，不足40岁初次发病者增加了26.3％。其中90％以上的年轻痛风病人有经常大量饮酒和嗜好吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤类成分食物的习惯；40岁以下的痛风患者约85％的人体重超重。

4、干眼症

以往，干眼病与白内障、青光眼都是老年人的常见眼病，但是，现在许多经常接触电脑、电视的青年人患干眼病的越来越多。

5、糖尿病

根据最新的研究报告发现，近20年来因糖尿病致死者增加了3倍，是现代十大死亡原因中增长最快的疾病。而20岁至35岁的年轻糖尿病患者正在逐年增加，其中50％的女性和20％的男性在发病初期都有体形肥胖的现象，而且愈肥胖，发病的时间愈早。

6、乳腺癌和大肠癌

医学界已经确定，在所有的癌症中，乳腺癌、大肠癌同高脂肪、高胆固醇饮食密切相关，而这两种疾病在年轻人中发病率明显提高。一方面是因为年轻人饮食习惯日趋西化，另一方面，不少年轻人自恃年轻，忽视了健康的生活方式，忽略了早期症状。

7、颈椎病

青少年颈椎病患者从4年前的8.7％上升到12％。颈椎病在中学生和年轻白领中十分普遍，其主要症状为颈肩疼痛、头痛、眩晕等。因颈椎病而引发脑供血不足、胃肠疾病等多种颈源性疾病的青少年越来越多。

年轻人预防老年病的养生方法：

1、避免久坐、熬夜、长期伏案等工作积劳

久坐的工作方式会明显增加心血管疾病、糖尿病等发病概率，长期伏案对于人体腰椎颈椎以及周围核心肌群会产生慢性劳损，从而引发一系列骨关节肌肉疾病，意识到这些生活方式的不健康，那就应该从现在开始注意尽量避免，养成工作中定时站起身来做做整理运动，协调身体核心肌群的紧张度。养成定时作息的生活习惯，避免年轻时精力过度耗散。

2、养成健康饮食习惯

现代人优于生活工作节奏加快，从而经常忽视膳食营养。一日三餐合理分配，早餐注意保证蛋白质和新鲜蔬菜水果，中餐避免深加工食物，晚餐不宜过饱，戒烟限酒，日常生活饮食习惯从一点一滴开始做起，从生活日常可执行的做起，逐渐养成健康的营养膳食习惯。

3、保障定期的运动锻炼

体育锻炼非但可以增强人民体质，而且还可以愉悦身心、保障心理健康。通过定期有规律的运动锻炼，结合有氧运动、阻抗运动以及平衡训练三种运动方案，可以有效改善体内氧化应激、平衡血压、血糖、血脂等代谢指标、延缓因年龄导致的肌肉流失。存钱不如存肌肉，对于老年人多一分肌肉则多一份生机。