它是“天然雌激素”，女人没事要多吃，养颜护肤，越吃越有女人味

雌激素是女性必不可少的一种性激素，正是由于有了雌激素，女性朋友的骨骼才会更加健壮，皮肤也更好，而且可以维持第二性征，但是随着年龄的增长，女性30岁之后身体的各项机能开始逐渐走下坡路，这时候雌激素也会慢慢的减少，因此有些女性30岁之后皮肤就会产生很大的变化，这时候身体也会出现一些异常。

1.紫薯

紫薯这一种粗粮食物营养价值非常高，其中含有丰富的维生素a，属于一种高纤维，低脂肪的食物，女性常吃可以起到润肠通便的效果，排出体内毒素垃圾，有助于帮你减肥瘦身。不仅如此，紫薯中的花青素，也是可以保养肌肤的，同时也可以给抗衰老，促进细胞的再生，补充所需的雌激素，让女性更显年轻，帮你告别黄脸婆。

2.葡萄干

葡萄干是一种常见的零食，我已经觉得葡萄干太甜对减肥不利，其实葡萄干的营养价值是非常高的，尤其是吃葡萄干对女性的卵巢会起到保养的作用。那女性朋友雌激素减少的时候，心情会莫名的烦躁，身体也跟着出现异常，这时候不妨每天吃一把葡萄干，对于补充营养调理月经都有非常好的帮助。

3.核桃

作为一种坚果，我们可能会建议肾虚的人吃点核桃进行补肾，家里有上学的孩子，可能也会让孩子吃点核桃进行补脑。而就补锌来说，吃点核桃也是比较好的，而在这里，小编建议雌激素不足的女性，不妨多吃点核桃，达到补充雌激素的目的。主要是吃核桃的时候，能吸收其中的不饱和脂肪酸，达到平衡激素的作用，促使你的激素趋于平衡，远离了雌激素不足的尴尬，雌激素充足，显得更加年轻。

4.南瓜

对于雌激素不足的女性来说，在平时还可以吃点南瓜进行身体保健、护理。在吃南瓜的时候，可以吸收较多的维生素E、维生素C，达到促进雌激素分泌的目的，让你很好的提高身体抗氧化能力，达到远离了雌激素不足的尴尬。例如，南瓜粥、南瓜饼都是比较好的食用方式。