减肥真没那么难，不用去健身房，只需在家做9个动作
健身的小伙伴们周五好，
今天是爱健身推送的第325次健身打卡
推送的的内容有9个动作组成。
用这9个动作练起来，
让你脱油减脂，
周末轻松浪起来！
练习时请根据自身训练水平，
将整套动作进行1-5个循环。
练习过程中宁可慢一点，
也要将每一个动作标准。
具体练习内容如下：
动作1
徒手深蹲 20-30次
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动作2
俯卧撑 10-20次
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动作3
立卧撑 8-15次
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动作4
坐姿收腿 20-30次
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动作5
开合跳 30-60次
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动作6
俯撑交替提膝 左右各20-30次
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动作7
平板支撑 30-60秒
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动作8
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
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动作9
侧卧卷腹 左右各10-20次
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以上即为今天练习的内容，
打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，
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【原标题：9个动作让你脱油减脂，周末轻松浪起来！「打卡325」】