夏天来了，教您几个养生小妙招，应对“夏乏”

夏天来了，天气炎热，

总是感觉提不起劲儿，

昏昏欲睡，

怎么办？

不要紧，快试试这几个小妙招~

夏天来了，教您几个养生小妙招，应对“夏乏”

花间走

夏天最凉爽的时间段要数清晨了，

大家不妨早上起来

在住所附近的林荫花间处散散步，

夏天来了，教您几个养生小妙招，应对“夏乏”

可以颐养心神，

可以颐养心神，

有助于体内阳气的升发，

推动血液循环，

增强新陈代谢。

运眼睛

中医认为心主神明，也称“心藏神”。

大家所熟知的“闭目养神”，

其实也是在养心。

如果午睡一开始能先练练运目，

不但会增加午睡质量，

还能有效缓解视疲劳，

进而提高下午的工作效率。

夏天来了，教您几个养生小妙招，应对“夏乏”

清代养生著作《陆地仙经》中

就记载了“运睛除眼翳”的养生防病微运动。

具体做法

闭目转睛，左右各7次，

然后忽然睁大眼睛，

快速查看物体，

自觉眼内有热气。

转动眼睛时，口鼻短暂闭气，

睁眼时，尽力用口呵出浊气，

吸入清气，各7次。

从解剖学的角度看，

“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自我主动按摩，

通过眼睛的主动运动，

对眼皮内部神经进行按摩，

使眼内气血通畅，

改善神经营养，

以达到消除睫状肌紧张或痉挛，

及消除初期翳状赘肉的目的。

“拿五经”

给大家推荐一个

用手指梳头的保健法——“拿五经”。

中医认为，“头为诸阳之会”，

梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，

起到疏通经络，调节神经功能，

增强分泌活动，改善血液循环，

促进新陈代谢的作用。

经常梳头，可使人面容红润，精神焕发。

还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

夏天来了，教您几个养生小妙招，应对“夏乏”

具体做法

用五指分别点按头部中间的督脉，

两旁的膀胱经、胆经。

左右相加，

共5条经脉，

所以称之为“拿五经”。

每天做3～5次，

每次不少于3～5分钟，

晚上睡前最好再做3次。

编辑：曼曼

来源：《中医健康养生》杂志2015年5月刊

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