把肌肉比作弹簧，也许能更好的解释你“肌肉无力”的原因！

力量的体现可以在一定程度上体现肌肉质量的好坏，而有些人，在健身时所发挥的力量表现却往往会让自己感到诧异：“为什么连这个重量都做不起来？”也许很多人会说是因为他缺乏锻炼，这的确是一方面，但是我认为这不是主要的原因，主要原因在于你“有力使不出”！

现在的生活方式从很多方面改变了我们本身的自然状态，肌肉功能是一方面。在正常状态下，我们的肌肉就好比一根“弹簧”，当你把它拉长时，它会产生回缩的力，当你把它压缩时，它会产生回弹的力，这就是我们常听说的张力，用到肌肉上，那就是肌肉张力。

肌肉张力是指肌肉静止松弛状态下的紧张度，肌肉张力肯定是会改变的，我们通过后期的肌肉训练，肌肉张力能够得到加强，所以我们能够承受的负荷也会变大。而张力也会受肌肉静止松弛状态下长度的变化，而发生改变。

上文提到，现在的生活方式，很大程度上影响着我们的肌肉功能，肌肉长度的改变就是其一：因为长期保持一种姿态，从而让相关肌肉的长度变长，或者变短，前者会让肌肉变得过于松弛，后者会让肌肉变得过于紧张，这两者都会让肌肉变得无力，就像弹簧被拉的松弛后，回缩力会变小，被过度压缩后，回弹力也会变小。具体原因是因为肌动蛋白—肌凝蛋白横桥数量的改变，这里就不细谈了，有机会再具体分析。

肌肉失去了原有的长度后，张力变小，使得你的力量也在变小，而并不是说你原始力量就这么点，只是你自己没有好好的保持它，所以我会说是：有力使不出！

肌肉过长或者过短，不仅会让肌肉张力变小，还会影响一个关节的稳定性甚至改变正常体态，比如前后肌肉的不平衡导致关节被迫向较紧张部位偏移，这就是在运动过程中的一个不稳定隐患。如果变得更严重点，比如圆肩、骨盆倾斜等就是因为肌肉失衡所造成的不良体态，而且真的很常见，只是很多人不知道或者不重视罢了。所以在健身训练前期，改变这些不良状态是首要任务，而不是上来就盲目训练一通。

然而，肌肉训练虽然有很多好处，但是光训练不放松是很多健身者常出现的问题之一。肌肉的训练离不开肌肉的伸缩，而长期的、仅仅的进行肌肉伸缩训练，也会使肌肉变得过于紧张，长度变短，所以你的进步终将会中断。一个完整的训练，应该包括刺激与放松：在提升肌肉力量的同时，保持肌肉原有的长度与韧性！只有在训练中注重肌肉的拉伸放松，你才能得到更好的进步。

综上所述，你的肌肉无力的原因不一定是你缺乏锻炼，而是肌肉状态让你失去了你的原始力量，从而在健身过程中表现差劲，甚至受伤。总之，不要急于求成，打好基础，让你的身体状态回归正常，才能够更好的享受健身成果！

........

感谢您的阅读！