养生怎么养？养生的正确姿势科普

大家都知道要养生，养生才能身体好，可是网上今天说这样好，明天说那样好，到底怎样好？难道养生这事还分啥时候好？不要再做不明真相的吃瓜群众了，还是好好看看到底怎么养吧。

1.五谷杂粮养生——是用来喂血糖的吧？

俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。专家提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。如果有糖尿病，不建议选择食用。

2.什么都说要补维生素——补出胆结石

维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

很多人都知道养生得运动，可是也有新闻说：“每天一万步，走出滑膜炎”

杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。医生说，刘先生是走得太多了。属于过度运动，已经伤害到了身体！

其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！

凡事过犹不及，而且每个人体质不一样，养生这事还是按照自己身体状况来，适量即可，并且养生不是说今天好好做就好了，这是一个长期坚持的过程，长期健康的生活方式，才是最好的养生。