食疗就可以让你轻松变瘦，为什么不去试试？

饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。

饮食减肥法

1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。

2、 用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。

4、喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！

5、零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！

6、温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！

7、温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！

8、提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老

第二种：吃水果减肥

苹果是减肥之王。随意吃苹果在一定程度上是有助于你瘦身的！

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

蓝色水果：蓝莓

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

绿色水果 猕猴桃

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。