瑜伽帮你重回柔软

文 / 波罗密练瑜伽
2018-03-07 17:13

小密语录:瑜伽帮你重回柔软

看起来越年轻的人,身体越柔软;看起来越老的人,身体越生硬,而很多疾病源自身体的僵硬!身体变硬,是衰老的信号,也是即将生病的预兆,远离僵硬,让身体更健康,就从瑜伽练习开始!快跟小密动起来吧!

瑜伽帮你重回柔软

1, 双臂伸直,支撑于地面。

2, 利用手臂的力量使身体悬浮。

3, 双腿适当弯曲,两腿一前一后,可以帮助身体维持一定的平衡。

经常练习可以增强手臂力量和耐力,促进下肢血液回流。

瑜伽帮你重回柔软

1. 身体呈弓步站体,后侧腿贴于地面。

2. 躯干向后弯曲,两手臂向后伸,握住脚腕。

大家在练习时可以感受到肩膀得到了扩张,伸展肋骨的两侧,同时腹部的肌肉也得到了拉伸。

瑜伽帮你重回柔软

1. 单腿支撑直立,另一侧腿向上向后抬。

2. 上身躯干挺直。

3. 双臂向上向后伸,握住脚腕。

通过练习本体式可以很好的伸展背部,拉伸大腿的韧带,塑造好看的体型。

瑜伽帮你重回柔软

找一个具有一定坡度的站立面。两腿成弓步站立,上身躯干向后仰,两手臂略弯曲,向两侧伸展扩张。瑜伽是一种让人智慧、冷静、愉悦的运动,通过瑜伽冥想,能够让人们的身心达到和谐统一。大家想到了什么呢?

瑜伽帮你重回柔软

单腿伸直,与地面呈一定角度支撑,上身躯干以及双臂伸直,向前向下俯,手掌扶地。这个身体与地面构成一个三角形。另一侧腿上抬,绷直脚背。

练习时,一腿抬起,可以有效地增加血液向上肢的回流量,血管受到的压迫会大大减弱。

瑜伽帮你重回柔软

独自一人在大城市打拼,在夜深人静的时候,望着苍白的墙壁,无由来的感到一股孤独感充斥心间,就让瑜伽带给你一丝宽慰。

瑜伽帮你重回柔软

1.单腿支撑直立,另一侧腿向上向后抬。

2.上身躯干挺直。

3.一侧手臂向上向后伸,握住脚腕。

4.另一侧手臂向前自然伸直,搭在一支撑物上。

几秒钟的练习也会增加腿部肌肉力量,对于减缓疼痛以及放松身心有较好的效果。

瑜伽帮你重回柔软

找一支撑物,双臂搭在支撑物上。两腿成一条斜线,一侧腿着地,支撑,另一侧腿脚腕搭在支撑物上。颈部放松,双眼平视前方固定点,均匀地呼吸。吸气时,感受头引领全身不断向上延伸。呼气时,感受身体的稳定、平静。

希望小密的讲解可以让朋友们感受到瑜伽的魅力,即使是一个人孤单的在房间里,也能从此摆脱孤独感,以饱满的精神状态迎接新的一天。有什么需要可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。