瑜伽帮你重回柔软

小密语录：瑜伽帮你重回柔软

看起来越年轻的人，身体越柔软；看起来越老的人，身体越生硬，而很多疾病源自身体的僵硬！身体变硬，是衰老的信号，也是即将生病的预兆，远离僵硬，让身体更健康，就从瑜伽练习开始！快跟小密动起来吧！

1， 双臂伸直，支撑于地面。

2， 利用手臂的力量使身体悬浮。

3， 双腿适当弯曲，两腿一前一后，可以帮助身体维持一定的平衡。

经常练习可以增强手臂力量和耐力，促进下肢血液回流。

1. 身体呈弓步站体，后侧腿贴于地面。

2. 躯干向后弯曲，两手臂向后伸，握住脚腕。

大家在练习时可以感受到肩膀得到了扩张，伸展肋骨的两侧，同时腹部的肌肉也得到了拉伸。

1. 单腿支撑直立，另一侧腿向上向后抬。

2. 上身躯干挺直。

3. 双臂向上向后伸，握住脚腕。

通过练习本体式可以很好的伸展背部，拉伸大腿的韧带，塑造好看的体型。

找一个具有一定坡度的站立面。两腿成弓步站立，上身躯干向后仰，两手臂略弯曲，向两侧伸展扩张。瑜伽是一种让人智慧、冷静、愉悦的运动，通过瑜伽冥想，能够让人们的身心达到和谐统一。大家想到了什么呢？

单腿伸直，与地面呈一定角度支撑，上身躯干以及双臂伸直，向前向下俯，手掌扶地。这个身体与地面构成一个三角形。另一侧腿上抬，绷直脚背。

练习时，一腿抬起，可以有效地增加血液向上肢的回流量，血管受到的压迫会大大减弱。

独自一人在大城市打拼，在夜深人静的时候，望着苍白的墙壁，无由来的感到一股孤独感充斥心间,就让瑜伽带给你一丝宽慰。

1.单腿支撑直立，另一侧腿向上向后抬。

2.上身躯干挺直。

3.一侧手臂向上向后伸，握住脚腕。

4.另一侧手臂向前自然伸直，搭在一支撑物上。

几秒钟的练习也会增加腿部肌肉力量，对于减缓疼痛以及放松身心有较好的效果。

找一支撑物，双臂搭在支撑物上。两腿成一条斜线，一侧腿着地，支撑，另一侧腿脚腕搭在支撑物上。颈部放松，双眼平视前方固定点，均匀地呼吸。吸气时，感受头引领全身不断向上延伸。呼气时，感受身体的稳定、平静。

希望小密的讲解可以让朋友们感受到瑜伽的魅力，即使是一个人孤单的在房间里，也能从此摆脱孤独感，以饱满的精神状态迎接新的一天。有什么需要可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。