有膝关节炎一定要做的几项护理,快来看看吧!

文 / 关节炎学堂
2017-09-13 14:37

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膝关节炎是发病率极高的疾病,得上膝关节炎之后,膝关节会有疼痛感出现,但是疼痛较轻,不容被人们所重视,往往初期的疼痛会被忽视。如果没有及时检查,病情继续加重的话,有可能导致瘫痪。

有膝关节炎一定要做的几项护理,快来看看吧!

那么该怎么样护理才好呢?

1、饮食护理:多吃富含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。以促使软骨及关节润滑液的生长,补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质代谢,减轻关节炎的症状。


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2、康复锻炼护理:可忍受的情况下,尽量活动膝关节,做蹲下起立活动,并逐渐增加活动量。以减轻症状,避免关节僵硬,但不可过于激烈;可根据医生指导进行必要的康复锻炼,促使股四头肌的功能锻炼,防止肌肉痉挛,保持关节活动度。

3、日常护理:

①及时休息,避免过度劳累,减少负重,注重防止对膝关节的进一步磨损,避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动,避免跌打扭伤。

②体育锻炼前做好热身活动,轻缓舒展膝关节,让膝关节充分活动开后再参加剧烈运动。压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。太极拳时,下蹲位置不要太低,以防膝关节负担过重。

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③注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,下蹲时膝关节负重为体重的3-6倍,工作时下蹲最好改为低座位,长时间坐站时,也应常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。