春天泡脚，升阳固脱，从“脚”养生，简单可行

中国人是非常讲究泡脚的民间就有：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。

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从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这６条经脉之根分别在脚上６个穴位中。仅脚踝以下就有３３个穴位，双脚穴位达６６个，它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的１０％。

经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢，防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症的作用，以及强身健体、延缓衰老的功效。

热水泡脚也有讲究，这里为大家介绍泡脚的最佳方法。

先取适量水于脚盆中，水温以脚感温热为准，水深以刚覆盖脚面为宜。将双脚放在水中浸泡５～１０分钟，用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心、脚趾。为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于脚心的涌泉穴等。必要时，可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红、发热为止。为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到脚踝以上。洗完后，用干毛巾反复搓揉干净。

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这里还有养好双脚的其他妙法，一起来学一下吧！

除了泡脚以外，还可以通过其他的按摩或运动双脚的方式来保护双脚，达到养生保健的目的。

１、走路

脚本来就是用来走路的，常走路可以锻炼双脚。现代人出门以车代步，把脚这一天然工具给废弃了。汽车长时间不用，都会出问题，更何况人的脚呢？所以，能走路就尽量走路，不要用没时间来做借口，那只是懒惰的借口。走路也不是很辛苦的事，能换来更多的健康。

２、晒脚

冬天我们经常要晒晒太阳，这样身体才会暖和。脚也需要晒太阳。将袜子和鞋子脱了，脚心对着太阳，晒上二三十分钟，可促进全身代谢，加快血液循环。

３、倒立或钩脚

倒立和钩脚的目的都是让血液回流，促进全身血液循环。如果当天走路走得比较多，在晚上睡觉前在床上躺上半个小时，把脚垫高，这样可以让血液回流，再输送新的血液到脚上。但是不要这样躺着睡着了，否则第二天起来，你就会有黑眼圈。

４、捶脚、搓脚等按摩方法

用一根棒槌或直接用手握拳轻轻锤击脚心，一直到产生酸、麻、热、胀的感觉；用光滑的球状物或直接用手掌（要先将双手搓热）来回搓脚底、脚板，一直到搓热为止，怕痛或者怕搓破皮的可以在脚底擦一些按摩膏或按摩油。

５、按摩、活动脚趾头

脚趾才是各条经络的起止点，可以增强相应的各脏腑功能。如胃功能较差的人，经常按摩和活动第二趾外侧，并持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

很多养生方式其实就在我们的生活中，很简单，也很方便，关键在于你是否有心，是否能够坚持下去？

供稿：北京东城中医医院