湿气引百病！到底要怎么祛湿才科学？

南方近海，天气多湿热，加上很多人爱吃烧烤、经常熬夜、吸烟喝酒，导致南方人普遍湿气较重，多处于亚健康状态。

时下正值春天，天气依旧寒冷，人体毛孔排汗少，湿气内留，导致身体小状况不断。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

那么，如何判断自己体内是否积存湿气呢？

①观察舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌苔白厚，看起来滑腻，并伴随有舌体胖大、舌头边缘有明显齿痕等，则说明体内有湿气。

②观察大小便

湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

③观察体重

体内湿气较重的人群，自身的体重会在较短的时间内不断增加，甚至会出现虚胖！体内湿气在非常严重的情况下还会导致自身下肢出现水肿的现象。所以，可以观察自身的体重及下肢水肿情况来判断自身的体内是否存在湿气！

④观察关节

当湿邪伤及到关节时，很明显的就是侵蚀关节，使关节部分气血运行失调，运行不畅，出现四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹。

⑤观察皮肤

湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。

中医上认为，湿气的形成与先天性因素有关，加上后天不注意养生，长期居住在比较潮湿的环境中，又因饮食习惯不良，爱吃甜食、油腻之品，导致湿气内蕴化热积蓄在体内，造成湿热内蕴为主要特征的体质状态，建议平时要有意识地祛湿排毒。

祛湿良方：乌头薏米茶

芡实（又叫乌头）、马齿苋、薏米祛湿，自古就有。《本草纲目》中记载了一款食疗袪湿的方子：乌头薏米茶，就有乌头、马齿苋、薏米，再辅以赤小豆、槐米、淡竹叶、绿茶等，留传至今，不知道造福了多少受湿气所害的人们。

食材：马齿苋20g、薏米15g、芡实10g、赤小豆10g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g

做法：所有食材清水洗净；把锅烧热，将薏米干炒至微香；芡实、赤小豆提前浸泡；所有食材倒进锅内，加水大火烧开，然后转中火继续熬煮50分钟；关火后，再焖10分钟即可。没有时间或是觉得熬煮费时的，可以用制好的乌头薏米茶包直接泡水喝。

精妙之处：薏米性寒，必须使用炒过的薏米来减轻寒性，加芡实，有温阳祛湿健脾的作用。再加上马齿苋、赤小豆、槐米、淡竹叶，马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用，赤小豆有养肤消水肿的作用，槐米、淡竹叶、绿茶有清热排毒的作用，这样搭配，才能发挥真正祛湿健脾的效果。