气血不足百病生,5食疗方补足气血在家自己做!

文 / 健康二三事
2018-02-26 10:11

现代人,尤其是女性和中老年朋友,特别容易气血不足。气血不足不光呈现在脸上,还会引起身体的各种问题。

中医脉学通过大量的临床分析,找出了造成现代人们气血不足的几个原因:

1、 体育锻炼太少

随着人们生活质量的提高,体力活太少了,俗话说"生命在于运动,生命不息运动不止",运动可促进人体的毒素排出,促进新血再生!这一进(生血)一出(排毒)才是生生不息的生命之本。

"光进不出,光出不进"都不能维持健康的身体状态,唯有运动这一现象才可帮助人体长久的维持健康状态!大家都知道锻炼对身体好,可是有几个人明白锻炼为啥好?这"一进一出"的现象看似普通,却很深奥,几人明白?现代人吃的挺好,运动又太少,怎会不气血虚少!

2、 蛋白质摄取过多

中医上讲恣食肥甘,久必伤身,意思是讲鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等蛋白质油脂过多的好吃东西吃多了会大伤元气。糖尿病、高血脂、高血压、脑中风等当代文明病绝大多数是吃出来的!这些病标实本虚,说白了是身体的气血不足了!现代医学研究证明人体过多的摄取这些好吃的东西后,会加重肠胃的分解吸收功能,肝的合成、肾的排泄功能也不得不加强。

久而久之,五脏六腑的元气下降,功能减退,这就是中医讲的"食伤"。可别小看了"食伤"的危害,几年十几年以后人们才会发现自己越吃好的身体越不好了,"富贵病、文明病"不知不觉在自己身上发现了。回过头来才认识到还是"粗茶淡饭"最养人!

那么如何补气血呢?这里给大家介绍几个食疗方,没事了可以在家自己做

1、 多吃椰肉

来源根据:《本草纲目》说椰子肉"益气,去风,食之不饥,令人面泽"。

除了益气,椰子果肉本身还有利于美胸的成分。椰子果肉含油量为60%~65%,油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸,仅有很少的油酸与亚油酸。这与一般植物油有很大不同。饱和脂肪酸尽管有些弊端,但也是人体所需要的营养成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖,对皮肤的健美也有益处。

tips:日常用椰子汁煮木瓜西米露,还有丰胸效果哦。值得提醒的是,椰子热量较高,肥胖的人不宜多吃。

2、多吃黑米、茯苓等食物

古农医书记载:黑米"滋阴补肾,健身暖胃,明目活血,清肝润肠",滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳,长期食用可延年益寿,又称"补血米"等。

古人称茯苓为"四时神药",因为它与各种药物配伍,不管寒、温、风、湿诸疾,都能发挥其独特功效。茯苓能增强机体免疫功能,茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

推荐食疗方:黑米茯苓糊

方法:将茯苓、黑米、黑豆、山药、芡实、覆盆子、豌豆,其中成分磨成粉末混合,冲水即可食用。此方长期食用,滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,解决气血不足、肾虚、贫血等问题。可改善阳虚、气血两虚的体质。

tips:可依个人喜好斟量加糖与白开水。

3、多喝豆浆

鲜豆浆含有植物雌激素"黄豆苷原"、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质,不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用,还是一种天然的雌激素补充剂。

冬天喝豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

用豆浆200克,粳米59克;白糖适量。豆浆加水与米同煮为粥,或粳米如常法煮粥,临熟时加入豆浆,继续煮至粥成,以白糖调味,每日2次。本方补虚羸,肥健人,适合于体弱多病,形体消瘦者食用。

4、吃川贝冰糖炖梨,清洁呼吸道

萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理,其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时,可有效清洁呼吸通道,让你的呼吸更加坚实、有力!

川贝冰糖炖梨制作方法:

1).梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉,中间加入川贝和几粒冰糖。

2).用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根牙签从上往下固定住。

3).将梨放在杯子里或大碗里,加水,放入锅中炖35分钟左右,直至整个梨成透明色即可!

5、常吃百合,清肺补气

肺主全身之气,百合被中医专家称为最好的"清肺补气"食物。百合不光能提高真皮细胞的携氧能力,还可以让皮肤光滑、富有弹性,帮身体补气,呼吸有力!

百合莲子银耳羹

材料:

银耳花3朵莲子20克干百合20克冰糖100克枸杞10克清水适量

作法:

1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净,剪去根部,然后用手撕成小片;莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发。

2、把撕成小片的银耳放入砂煲内,倒入足够多的清水,开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时(注意不要溢锅哟)。

3、待银耳煮至浓稠后,放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子,盖上锅盖小火煮半小时。

4、最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火,将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟。

tips:此款甜品有滋阴润肺、益气养心的功效,而银耳、百合、莲子、枸杞都是对身体有益的中药材。