我的抑郁症自救之路：在泥潭中奋苦挣扎，种种改变让我远离抑郁症

和很多患者一样曾经在抑郁症的折磨中挣扎过，让我引以为傲的是成功的走出了泥潭，下面我就来说说我的这段漫长经历，希望我的经历可以帮助到你。

从5岁开始，我的心里便开始有个心结了，加上没有得到家里的关爱，使得我这个结变得越来越大，这个结让我感觉到了极度的自卑感，甚至有时候会让自己感觉到没有意义在活下去。在性格这一方面因为自卑让我的婚姻变得非常的坎坷，与老公无法正常相处，总是不停地在争吵。

越来越严重的抑郁症开始影响了我的家人，在很长的一段时间里，我的面部表情开始变得僵硬，没有丝毫的笑容，经常会对着孩子不停地大喊大叫，这会让我感觉到非常的惭愧，可是我控制不住我自己。

在医院确诊我为重度抑郁症，从医院练了很多的药，自己又从网上看了很多关于心理学的书籍，也参加了一些网上的心理培训课，也就是从那开始自己开始从深渊里慢慢的往上爬，这个过程非常的漫长，刚开始自己根本没有勇气去找心理医生，慢慢的发展到只要自己不开心就会找心理医生谈谈，这也是我勇敢的开始。

能走出抑郁症最关键的原因是我正确的处理了我的认知和情绪，抑郁症并不是因为环境、自己不够好才引起的，而是我们错误的世界观，人有很多的困难和挫折，关键是我们该怎么去看待，有好的一面当然也就有坏的一面，如果我们同事看待坏的一面而忽视好的一面自己也就慢慢的变抑郁了，正所谓“福兮祸之所伏，祸兮福之所依”。

其次是我学会了让自己不自责，从心理上看自卑就是因为自己从小就喜欢自责，如果我犯错了就会不停的指责自己，这样只会使自己的抑郁症加重。在对抗抑郁症的时候，我要求不要因为自己做错了一件事就使自己陷入自责之中，当脑袋里浮现这个念头的时候，我就会及时的打住，宽恕自己说，犯错是自己不能避免的，要从错误中吸取教训，这样才能慢慢的远离抑郁。抑郁症的主要症状就是表现为情绪低落、悲观等等，而自卑的心理会加重抑郁症的导火线，所以减少自卑不妨从改变情绪上开始。

抑郁症患者的骨子里大部分都是完美主义，这也就是我患上抑郁症的主要原因，要想改变这些走出抑郁症，就学要从自己喜欢的事情上入手，比如：看看书、健健身、旅旅游等等，这样会是自己感到满足。适当的身体锻炼，可以有效的帮助我们摆脱抑郁症，定期的身体锻炼可以增强自信心和自尊心，也可以帮助我们减少身体上的压力，也就是这样自己慢慢的远离了抑郁症。