越吃越美丨经常失眠要注意，做到这3招比吃安眠药更有效！

如今，生活节奏越来越快，忙碌的生活也使得越来越多的人休息不好，生物钟紊乱、失眠、内分泌失调、神经紊乱等，一个安心好睡眠成了奢望。经常失眠不仅影响身体健康，也会影响正常的工作和生活。而做好以下三招，能够提高睡眠质量，大家可以试试。

一：双腿背部伸展式

做法：双腿并拢伸直，平坐在床上，腿上放一床被子，然后上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾，逐渐的，被子放低一些。

这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳，消除精神紧张，从而提升睡眠质量。

二：半桥式

做法：将被子叠着放在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3-5分钟左右。

这样做能够促进腹部的血液循环，柔和的按摩的心脏，使身体从内到外感觉到舒适和放松，身体放松和舒适，心情也会跟着放松，才能更好的进入睡眠。

三：倒箭式

做法：平躺在床上，然后双腿并拢搭载墙壁上，双手伸直置于身体两侧，保持5-10分钟。

这样做能够将体内气血引至头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血，消除大脑疲劳，使得身心放松，更快进入睡眠。

其实，对于养生来说，自然的保养才是最好的方式，如果只是依靠药物来达到安眠的效果，不仅治标不治本，而且是药三分毒，也会使身体受到一定的影响。

除了这些招式，在平时也要学会放松心态，不要让自己一直处于紧绷的状态，也要注意饮食，吃的好才能身体好，身体好才能睡的好。

越吃越美，集干果、坚果、果蔬等健康食品的研发、生产、销售和服务为一体的互联网企业。以“纯天然、零干预、无添加”的产品理念，结合中国人独特身体需求，通过精心选材和科学配比，致力发掘食品食疗价值，以食为补，以健康饮食，逐步改善国人体质，提升国人健康水平，为建设美丽中国增添新动力。现已推出枣夹系列、果蔬系列、脆枣系列、坚果系列等四大系列十多款产品，口味多样，营养丰富，受广大消费者好评。