睡前没吃对，小心失眠找上你！

现在大多数都会听见人们口中说我失眠了，晚上睡不着之类的话，有可能就是你晚上吃的不对导致你晚上没有睡意，精神头很大，所以接下来我来给大家总结一下什么食物晚上吃了导致你失眠。

1.睡前饮酒：饮酒的两难选择：酒精可以帮人体更快入睡，但又会让人频繁醒来、睡不安稳、头痛、盗汗、噩梦等。 如果夜间要饮酒，每喝一杯酒再喝点水，以稀释胃中的酒精。当然，为了睡个好觉，最好不要在睡前 4～6 小时内喝酒。

2.小心难消化和辛辣的食物：吃饱后躺在床上会有些不舒服，因为睡觉时人体消化系统的工作会减慢。不单单辛辣食物会让你的胃难受，从而影响睡眠，吃太饱也会导致胃难受。

3.睡前少吃蛋白质：肉食、蛋白质是我们日常饮食的重要组成部分，但却不适合睡前食用。 高蛋白、高脂的食物难以消化，所以睡前要尽量避免此类食物。一杯热牛奶，一些碳水化合物丰富的食物，如饼干，都是睡前不错的选择。 注意：虽然我们经常说牛奶富含蛋白质，但这只是相对其它饮料来说的，一杯牛奶的蛋白质其实还没一个鸡蛋多了。
4.不要「吸根烟放松一下」：尼古丁是一种兴奋剂，和咖啡因的效果相似。晚上不要吸烟，特别是睡前或半夜醒来时，这会让你更清醒，难以入眠。
5.汉堡和薯条 研究表明，经常高脂饮食的人，不仅会导致体重增加，还会出现睡眠周期异常。因此，最好避免高脂饮食。

咖啡因 咖啡：毫无疑问，晚上喝杯咖啡可能会影响睡眠。即使少量的咖啡因也会导致睡眠障碍。 含咖啡因食品：不仅仅咖啡中含有咖啡因，这些食物也需提防，如巧克力、可乐、茶和声称无咖啡因的咖啡。 药物：一些药物中可能也含有咖啡因，如止痛药、减肥药、利尿剂和感冒药.

这些药物所含的咖啡因可能比一杯咖啡还要多。检查一下所服用药物的说明书，若影响到你的睡眠，建议咨询医生更换药物，或者积极治疗失眠。 为了保证睡眠质量，睡前 4~6 小时最好不要摄入咖啡因。最好晚上睡觉前喝一杯王 氏 舒安.膏，它具有助眠效果，而且效果还很不错，安神补气，每天坚持喝两到三杯，睡眠质量慢慢的就提高了，传承百余年，解决了九成以上的失眠问题，现在已被评为非遗。

最后再给大家说两种有助于睡眠的食物：

1. 色氨酸含量丰富的食物，比如牛奶 大部分人都听说过热牛奶有助于睡眠的说法，但依据是什么呢？ 牛奶等乳制品有助睡眠主要得益于其中的色氨酸成分。色氨酸作为人体所需的一种重要氨基酸，同时研究发现，它也是一种有助于促进睡眠的物质。 其他富含色氨酸的食物包括坚果、食物种子、香蕉、蜂蜜和鸡蛋等。

2. 碳水化合物 碳水化合物相比于其他几类食物，脂肪、蛋白质，是最易于消化的食物。晚上，食用大量高脂肪高蛋白的食物，会使你的身体器官会在临睡时更关注于消化系统，而不是睡眠。 因此，深夜如果想吃零食，麦片搭牛奶，酸奶配饼干，或是面包加酸奶都是不错的选择。