饭后半小时是“养生黄金期”做到这些你比同龄人多活十年
过年期间，大鱼大肉
吃多了，容易对身体增加负担！
下面跟大家说下，怎么把三餐的好处放大。
那就是三餐半小时后该做什么:
早餐后半小时
宜吃水果，早餐后半小时，吃一点维生素含量高的水果，这样能保证一上午的工作效率。
宜按摩膝盖，中医理论上讲，早上七到九点主胃经，也就是“长寿经”经过膝盖，饭后二十分钟后用手按摩膝盖关节，可使胃经通畅。
宜敲打小腿外侧，这里有人体最重要的穴位之一，足三里，虽然是小动作，却是有益健康的。
忌 急于锻炼，很多中老年喜欢早练。
但吃过早餐后，不要急着锻炼，容易引起消化 不良。
午餐后半小时
宜 :打个盹，午餐后半小时是调整身体和精神状态的最佳时刻。宜 : 伸腰、踮脚、深呼吸，能够提神醒脑。
忌 : 喝浓茶 饭后喝浓茶会影响蛋白质吸收，长期喝的还会妨碍铁元素吸收。
宜: 早餐后做点家务，既可以运动运动，又不会对消化系统造成负担。
忌 : 急于洗脚、泡脚，这样做会使体表血流量增加，从而使胃肠道功能减弱，建议1–2小时后再泡脚。
忌 : 马上活动，特别是中老年最好在晚饭后半小时再进行活动。
现在是春节，在节日的喜庆下，也要注意自己的健康饮食！
加强身体锻炼噢！
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