5大损肝行为你占几条，养肝护肝我们该怎么吃？

文丨药疗君，编丨吴鹏药师

很多人都知道，肝脏是我们身体重要的“解毒”器官，因此肝脏也非常容易受到各种“毒素”的袭扰，造成我们的肝功能损伤而罹患各种肝病。肝脏的损伤，大多数情况下都是长期暴露在某些“毒性”环境中引起的。可以这么说，健康的肝脏自己就会“解毒排毒”，不健康的肝脏再吃什么“保肝护肝”的东西，也不会变得健康。

因此我们为了保肝护肝，要在肝脏还处于健康的状况下进行，避免那些造成肝脏不好的原因：

1、注意饮食卫生，建立健康的生活方式，防止“病从口入”和“病从血入”，这是防止病毒性肝炎的最主要措施；

2、要节制自己的饮食，加强体育锻炼，将体重控制在正常水平，从而防止非酒精性脂肪肝找上门来；

3、千万要少喝酒，绝对不能长期喝酒，或者一次性喝太多的酒；酒精对肝脏的伤害是显而易见的；

4、不要乱吃药，特别是超剂量的服药，或者一次吃太多品种的药；有些中草药和保健品成分复杂，也是有肝毒性的。这些都要注意；

5、注意劳逸结合，长期处于身体上和精神上的紧张状态，长期的慢性疲劳对肝脏的伤害也是很大的。

肝脏不好的人，往往会出现食欲不振、形体消瘦和营养不良的问题。因此发现自己肝脏不好了，一定注意自己的饮食营养问题。要多吃一些易消化、促进食欲的食物，注意补充优质的蛋白质，还要减少高盐、高脂肪和高热量食物的摄入。

新鲜的蔬菜和水果，富含各类维生素、矿物质和膳食纤维，热量和脂肪含量也不高，肝病患者可以多吃一些，对促进食欲，改善营养不良以及缓解肝脏炎性反应是有一定的帮助的。平时我们常见的水果品种，如苹果、葡萄、草莓、荔枝、柠檬、木瓜、乌梅等，肝病患者都可以选择。