春运开启,控姐送您一份春运路上的吃喝攻略!

文 / 湖北疾控健康教育
2018-02-05 14:10

春运

被誉为人类历史上规模最大的周期性大迁徙,今天是2018年春运的第一天。春运期间,天气变化多端,每个人路途长短不一,但吃喝这等大事一定不能小视。今天,控姐就送您一份春运路上的吃喝攻略!

01

注意饮食安全

作为吃喝的第一要素:饮食安全很重要,毕竟你也不想在路上吃坏肚子吧~

饭前便后记得要洗手,如果怕人多挤不动,那最好准备一些消毒湿纸巾,用来擦拭双手和餐具。

吃的食物最好是带小包装的食物,且打开后要尽快吃完。至于散卖的食物如猪耳朵、豆腐皮等就尽量不要带。

在购买火车站或高速服务区销售的食物时,要多注意包装袋和食品标签,避免买到非正规厂家的不卫生食品和过期、变质食品。

旅途较远时,可准备点藿香正气水、黄连素之类的应急药物。

02

注重营养搭配

尽管在春运途中不能和在家里一样任性,但也要尽量做到食物种类多样,营养均衡。

从营养角度讲,最简单便捷的就是在车上购买盒饭,不但热饭热菜,而且卫生有保障。

03

多喝水

回家心切,再加上车上拥挤燥热,易上火。因此,一路上应多喝水,每小时喝200毫升左右。

最好喝干净的瓶装水或煮沸过的水,其次是瓶装无糖的茶饮料。不喝或少喝饮料,饮料含糖量高,不但不解渴,而且还会影响食欲。

04

进食适量

春运途中,由于没有运动条件,食物的消化过程延长、消化速度减慢,如果不节制饮食,必然会增加胃肠的负担,引起肠胃不适。所以,一上车就吃不停是不可取的。

当然为了省力省事,车上不吃不喝也是不可取的。要知道,不吃东西,能量不足,不但拎不动行李,而且还有可能出现低血糖晕厥。

总之,

回家路上要重安全,讲营养,

在幸福的快车上,开开心心,顺顺利利,平平安安到家!