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现在说到脱发，真的是困扰了很多人，对于他们来说这也是一件很尴尬的事情，发型等于人的第二张脸，颜值再高的脸没有一个好的发型也撑不起来，所以说头发对于一个人来说也是相当重要的，所以说被脱发困扰的，又比较爱美的，这真的是特别糟糕的，有一部分人，明明很年轻就开始掉了头发。

为什么年龄明明不大但是脱发的程度却特别的严重？

当代年轻人生活节奏快，生活压力大平时的生活饮食不规律， 再加上每日的加班熬夜这些都会造成血液新陈代谢过慢，造成毛囊堵塞，以及饮食不规律吃一些没有营养的东西造成营养不良造成脱发，都是现在年轻人脱发的原因。

怎样可以让自己脱发的情况得已缓解呢？

一、豆类

我们大家应该都知道头发组成的成分，头发组成百分之80都是由蛋白质，而豆类肯定就富含丰富的蛋白质，会促进头发的生长，富含铁元素、维生素，对脱发也有一定的缓解作用。

二、坚果类

坚果中是最佳获得硒元素的来源，硒元素是维护头皮健康的第一道护卫，也是最健康的矿物质，脱发严重的患者也可以多吃一些，例如核桃，核桃当中有丰富的阿尔法亚麻酸，都可以改善自身的发质，同时也可以获得大量的锌，要过、核桃、杏仁、松子都是推荐的物品，坚果类的食物也可以有效的缓解脱发。

三、谷类食物

脱发严重也可以吃一些谷类食物，谷类可以利于头发的健康以及头发的健康以及恢复，同事对牙齿也有很好的健康以及帮助，可以作为早餐多吃一些加强的早餐谷类食物，其中就含有丰富的锌、铁、维生素B这些都是对于头发很好的帮助。

四、胡萝卜

脱发严重的人在平时的饮食过程摄入的维生素A可能是非常少的，维生素A能有效的促进头皮的健康，让头发有这很好的外观，而且可以让自己的头发保持一个黑的发亮的一个状态，健康的头发以及头皮才是对于健康头皮的一个保证，另外多吃一些维生素A和C也是对于自己头发最好的来源没有之一，还有菠菜也是补充维生素最好的食物之一。

这几种食物，可以缓解现在年轻人严重的脱发问题但是这些只是可以补充身体内的营养成分。最主要的是每天不管生活或者是精神的压力有多大都要适当的放松自己的心情不要让自己长期处于一个紧张的状态，美好的生活才会有快乐的心情，所以每天一定要心情愉悦，生活规律小编在这里也祝你们每日开心，身体健康。

我是说发君，你有脱发的困扰吗？希望这篇文章能帮助到你，若觉得有用，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦，您的每一个支持，对我都至关重要，为我提供更大的创作动力！

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