【健康】未老先衰的几个现象,赶紧来自查一下吧!

文 / 广西卫生计生12320
2018-02-02 14:04

如今的现代人,生活节奏快,工作压力大,没有良好的生活习惯,缺乏快乐的心态,久而久之往往会造成心理年龄比实际年龄老得快。明明才二三十岁,就已经经不起熬夜,玩不动游戏,对新鲜事物也不再有浓厚的兴趣,也越来越不喜欢改变习惯,甚至还会常常感到烦闷,觉得自己跟不住时代的脚步。

老症之身体衰老部位

1

肠道

身体最先衰老的地方是肠道,肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘,大量宿便堵塞在肠道里不仅会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭等问题,还可能致使腹部堆积太多的脂肪,腰围大增,从而产生诸多疾病。

建议:平时可以多吃富含膳食纤维的食物,如米糠、全面食品、薯类和芹菜等食物,可以促进肠道蠕动,帮助肠胃消化,加快排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险。

2

脊柱

一般人40岁以后,脊椎、腰椎开始退化。但久坐不动或长期跷二郎腿的都市年轻职场人,往往因缺乏运动而导致颈椎和脊柱提前老化。

建议:“格子间一族”不妨遵循小学生的作息时间,每45分钟到一个小时左右就站起来活动一下。

3

皮肤

随着年龄的增长,皮下组织开始收缩,胶原蛋白随之流失,皮肤会变得松弛、干燥、甚至长小细纹。而现代都市年轻职场人,除了面临着年龄的增长,还承受着生活、工作各方面的压力,使得肌肤的代谢变差,肌肤角质堆积,色素沉淀,出现下垂、眼袋、斑点、皱纹等肌肤老化现象。

建议: 保持正常良好的生活作息习惯。戒掉熬夜贪杯等不良嗜好,坚持健康的饮食作息,让皮肤细胞调节处于正常,延缓皮肤的老化。每天坚持做适量的运动,可以加快血液循环,促进新陈代谢,增强皮肤润滑,还可以令全身肌肤流汗,让肌肤达至健康平衡,降低肌肤衰老的机会。

4

牙齿

身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性,牙龈开始松弛并萎缩,使牙根暴露在外,让你的牙齿变得比以前更长。

建议:每天保证刷牙两次,饭后及时漱口,同时可用牙线配合清理,保持口腔健康卫生。尽量不要使用牙签和过度用力刷牙,在一定程度上都会损害牙龈组织,加剧牙龈萎缩。

5

眼睛

在电子产品日益丰富的今天,无论是我们的生活,还是工作都离不开电脑、手机、电视等电子产品。而长时间和电子产品进行“亲密接触”,瞬目反射的频率明显减少,泪膜蒸发的时间将会明显延长,导致眼睛干涩。此外用眼过度还可能会导致如老花眼、白内障、黄斑部病变等危害。

建议:远离电子产品,保持良好的用眼习惯。一般连续操作电子产品1小时,至少需要休息5~10分钟,在休息时 ,可以看看远方或者做眼保健操。看屏幕时,最好使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。外出时配戴抗紫外线的太阳眼镜,平时多吃抗氧化、含丰富维生素C和维生素A的果蔬。

何拒绝初老症

1. 保持良好的心态

树立正确的人生价值观,让自己因日常琐事而躁动不安的心平静下来,并常常省视自己,及时“清扫”内心的积垢,让自己面朝阳光,拥有更加积极向上的生活态度,建立健康的身心状态,从容地面对一切。

2. 保持笑容

笑一笑,十年少。保持开朗乐观的情绪,调整不良的心理状态,情绪稳定可使脑内分泌出有助缓和精神紧张的物质,对内分泌平衡也十分重要。

3.释放压力

当生活或着工作遇到压力时,要建立良好的情绪宣泄机制,可以去看看电影,唱唱歌,泡泡吧,也可以来一场旅行或是向亲朋好友倾诉,合理的释放压力。

4.适度的运动

生命在于运动,适量的运动有助改善中枢神经系统功能,纾解心理压力,使人保持充沛的精力和健康的体质。不论慢跑、瑜伽、太极、健身操或是打球、游泳,建议每天至少运动30分钟,每周至少3次。

5.享受生活

闲余时间,关掉电脑,远离电视,打开音乐,泡上一杯茶,翻看几页书,让自己静静地享受一下生活的美妙。

来源:全国卫生12320