落枕，怎么回事？2个原因最主要，能发现一个就好！你，都知道吗

在我们日常生活中您是否经历过晨起突感觉颈后部、上背部疼痛不适，一侧或双侧俱痛，转动不利、不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧？没错，这就是落枕！！！

落枕或称“失枕”是一种非常常见的情况，都不以为是一种病症。以冬春季多见。常见于晨起后突感项背部一侧酸痛，脖子不能转动，活动时伤侧疼痛加剧，严重者还可能出现眩晕、耳鸣。

落枕的主要原因

一是肌肉扭伤

如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

二是感受风寒

如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

如何调理？

1、出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。

热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。

2、如果落枕症状不能减轻或消退，可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗，并及时就医观察。

3、防治脖子痛的简易保健操

①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟

④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高

人的一生，有1/4—1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。

4、夜间睡觉时注意脖子的保暖，不要再被凉风吹着，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。

5、醋热敷

米醋300~500毫升，毛巾一块，热水袋或电热宝一个。将毛巾用米醋浸湿后敷在肌肉疼痛部位，然后将热水袋或电热宝置于毛巾之上，热敷20~30分钟。热敷时，毛巾的温度宜尽量高，以皮肤不感觉烫为准。

醋具有活血化瘀、散热止痛的作用，用米醋热敷比单纯用水热敷更能促进疼痛部位的血液循环，加速瘀血的消解。