徒手健身适不适合你，我不知道，但这个家庭健身房绝对适合你！

健身的大军浩浩汤汤，日益壮大

然而还是有很多因素变成阻挡我们前进的障碍

现在进健身房锻炼，动辄花费几千甚至上万，而且健身房也不完全普及。

去街头或徒手健身呢，又缺少一定的基础，容易受伤，且受各种因素的制约。

此类问题很多，我不才，愿为大家分忧解难

转念一想，健身也不用这么纠结。

自己在家用几个简单且有效的器械就能打造属于自己的“健身房”，何乐而不为？

但是要选择简单且有效的器械哦，这里我有话说：

1.哑铃

个人觉得哑铃应该是万能健身神器了，最基础，最普遍，功能最多，人气最高……

我对它的溢美之词犹如黄河之水，滔滔不绝。

采用不同的训练动作，一副哑铃基本上就可以练遍全身各个部位的肌肉。

2.弹力带

去健身房基本上都会带上且用到的小物件。

弹力带体积很小，易于携带，灵活多变，简单方便，功能也很多，完全不亚于哑铃。

也可以用来模仿其他器械的训练。

3.瑜伽垫

在家里健身，你会选择坐在地上呢？还是选择躺在床上呢？

要我说啊，都不好。

坐在地上容易把衣服弄脏，而且女生那个来了之后更不能碰到冰冷的地面(虽然小编高冷，但偶尔也要当一回暖男）

坐在床上，运动出汗，则会把床弄脏，而且活动范围太小。

所以瑜伽垫是“家庭健身房”必备的物品，它方便又柔软，利于健身。

4.跳绳

极佳的燃脂工具，很多人选择跑步减脂，但跳绳的减脂效果其实比跑步好多了，只是大家很容易忽视它。

如果你觉得小孩才用跳绳，那你就大错特错了。跳绳也是很多大神的常用健身工具，而且随随便便一个花式跳绳就能秀翻你！

5.俯卧撑架

用于做俯卧撑的，这不用说，你都知道。

不要觉得我矫情，小编前段时间因为交换做宽距，窄距俯卧撑等来练胸，而没有带护腕，结果手腕受伤，现在还未恢复。用俯卧撑架就不一样了，它能减小手腕的弯曲程度，避免高强度来回弯曲使手腕受伤。

6.健腹轮

个人认为用健腹轮来做卷腹比徒手卷腹好一些。因为徒手卷腹，颈部很容易借力，第二天，你会发现脖子疼痛。

用健腹轮就可以避免这种情况的发生。

7.引体向上支架

不仅可以用来引体向上，训练背部肌肉，还可以训练上肢多个部位。

安装起来比较方便，占用空间小。

这些器械都物超所值，简单易得。完全够我们用更优惠的价格打造一个更有价值的家庭健身房。

小编会在后面的文章讲到部分器械如何具体使用，怎样用一个器械训练多个部位等，大家记得关注小编哦，还有很多干货等着大家！