一年中最容易生病的日子来了！记住这几个食谱，秋冬才健康！

入秋后天气渐凉，阴气逐渐上升阳气下降。对于北方的城市已经有了明显的“秋冻”，南方的小伙伴也是刚熬过“秋老虎”。这段时间不管是老人还是小孩都是特别容易生病的时候，周围感冒、发烧和咳嗽的真是大有人在。那么怎么度过这个忽冷忽热，温差又大容易生病的季节呢？下面推荐几个适合秋季食用的简单食谱。

1、葱姜糯米粥

功效：健脾养胃，有利于预防感冒和风寒，增加身体抵抗力。

材料：葱白5根，生姜15克，糯米100克

做法：将糯米煮成粥后加入切丝的葱白和生姜再煮五分钟即可。

2、鲫鱼黄氏汤

功效：益气固表、益胃健脾、补气升阳。尤其是脾胃虚弱者可以常吃。

材料：鲫鱼250g，黄氏15g，生姜3片、盐、味精适量

做法：鲫鱼、黄氏、姜片同煮至鱼肉熟烂加入盐和味精。

3、冰糖银耳炖雪梨

功效：清热解毒、止咳化痰、润肺祛燥、清热降火。

材料：银耳15g，雪梨1个，枸杞10g，冰糖70g

做法：将撕好的银耳、冰糖、切好的雪梨，枸杞放在锅里炖至锅开后改小火炖煮，煮到汤粘稠为止。

西瓜为夏季寒性水果，是很好的解暑水果。入秋后应该减少食用，否则伤及脾胃。另外，黄瓜、冬瓜、苦瓜等也都属于寒性食物，入秋后要减少食用。

秋天容易烦躁，保持个良好的心态也很有必要。每天固定时间做做自己喜欢的运动或者喜欢的事情，让自己保持一个良好的心情。

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