早上第一杯水怎么喝？喝什么最好？营养专家做出了解释

早上起床喝一杯水，是最简单的养生方法，它既可以给身体补充水分，又能防止便秘。但对于早上起床后的第一杯水，该这么喝，是喝蜂蜜水还是淡盐水，网友们各持己见，下面我们就来看一看专家怎么说。

晨起喝一杯水，有哪些好处？

1、调节肠胃

经过一夜睡眠以后，胃里的食物被消化，胃里是空的，只有胃酸。晨起喝一杯水，可以稀释胃酸，保护胃黏膜。

2、防止便秘

早上喝一杯水，可以存进肠道蠕动，起到润滑通便、预防便秘的效果。

3、防止身体缺水

睡了一整夜，身体的水分，也在睡着尿液、呼吸和汗液流失，早上起床时，喝一杯水，能及时补充水分。

4、使人更清醒

早上喝水，能增加血容量，使血液循环加快，使人更清醒。

那晨起该喝什么？怎么喝？需要注意4点：

1、蜂蜜水可防止便秘

晨起和一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，加快肠道蠕动，起到通便的作用。但，糖尿病患者和肥胖人群忌之。

2淡盐水会让人口干舌燥

晨起喝淡盐水以后，会增加盐的摄入量，使人感到口干舌燥。不仅是高血压患者不能这么喝，健康的人，也不能天天喝淡盐水。

3柠檬水会导致胃酸过多

柠檬水有美白效果，但胃酸过多的人，喝柠檬水以后会酸上加酸，导致胃病更加严重。

4温白开

没有比温白开更健康的选择了，早上空腹喝一杯温开水，可以有效补水、加速血液循环，使人更清醒，还能滋养身体，防止身体干燥。

该喝温水还是喝热水？

晨起第一杯水，过冷过热都不好。

早上喝凉水，容易使肠胃着凉，引发腹泻。

水太烫，温度过高的水“流经之地”，都会导致那里的黏膜被烫，长此以往，容易患上食道癌。

所以，晨起以后，最好喝温热的水。

早上该喝多少？

晨起后，应该喝200毫升的水，也就是半瓶矿泉水瓶的量。如果喝得太多，胃酸被冲淡，影响消化。喝得太少没效果。

什么时候喝？

晨起喝水，应该在刷牙以后。如果没刷牙就喝水，会使口腔里积攒了一夜的细菌，顺流而下，进入肠胃。

此外还要注意一点，晨起喝水，不要大口大口猛灌，这会引起肠胃不适。要小口慢喝，给肠胃适应的时间。