黄煌:为何一些体壮如牛的中年人早逝,病怏怏的人反而长寿?

文 / 院长在线
2017-06-30 22:24

黄煌:为何一些体壮如牛的中年人早逝,病怏怏的人反而长寿?

黄煌 江苏省名中医、南京中医药大学基础医学院教授、博士生导师

本文来源:健康时报

院长在线按+

只有生过大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常强的自我保健意识。一有症状,就上医院,稍感不适,就会注意休息,所以,虽然体弱,却可以弯弯斜斜活过九十岁。

1 女性比男性长寿

据报道,在全球各地的百岁老人中,

有一个共通之处就是:95%以上都是女性。

为什么女性长寿?

如果说具体的原因,可以找很多,

但根本的原因就是:

女性比男性更关爱自己。

女性有了不适就嚷嚷,就会去医院,

让她们避免了许多风险。

我是内科医生,

就诊病人中大约70%是女病人。

有统计表明,

男性去看医生的频率要比女性低28%。

而且,女病人比男病人听医嘱。

我曾参加很多次广场咨询活动,

来保健咨询的女性最多。

2 小病小痛反而活得久

许多平时经常上医院的,

经常病怏怏的,反而活得更久。

为什么弯扁担不断?

只有生过大病的人才懂得健康的重要。

有慢性病的患者有非常强的自我保健意识。

一有症状,就上医院,

稍感不适,就会注意休息,

所以,虽然体弱,

却可以弯弯斜斜活过九十岁!

3 英年早逝太多了

许多原本体壮如牛的壮年汉子,

却突发急病先去了。

这种例子太多。

为什么那些平时身体很好的中年人反而早逝?

关键是麻痹大意,仗着身体好,

去拼搏,熬夜,应酬,结果过劳而死。

讲这些现象,

就是为了印证古人所说的一句话:

寿夭休论命,修行本在人。

换句话说,人的寿命长短,

在于你本人是否有自我保健的意识!

有了自我保健的意识,

就有了养生保健的法宝!

4 乱用保健品猛于虎

俗话说:是药三分毒。

据统计,

我国每年因药物不良反应,

住院的病人达250万,

在住院病人中,

每年约有近20万人死于药物不良反应。

药源性死亡人数,

是主要传染病死亡人数的10倍以上。

有人说,我服用中药,是否就比较安全呢?

这也不全对。

中药也是药,也有几分“毒”。

再说说保健品。

由于近来广告的狂轰滥炸,

补肾壮阳,温补肾虚弄得家喻户晓,

胡乱服用补药,不是中医学的理念,

是有害健康的。

还有冬虫夏草也并非神药。

现在许多病人盲目服用,

不仅效果达不到,还破费甚巨,

实在是不值得!

古代皇帝中,康熙是长寿的,但他不服补药。

据说他57岁时,颌下有几根白须,

有大臣献上滋补肝肾的乌须丸,

康熙说“多此一举”,笑而拒之。

5 少食长寿,贪食折寿

古代医书中,有关饮食养生的内容很多。

而许多经验,都讲到两个字:“节食”。

节食,不是不吃东西,

而是调控节制饮食的质量与数量。

古人说,夜饭减一口,活到九十九。

若要安,常带三分饥和寒。

临床上发现,

许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、

心肌梗塞、脑溢血,

大多与暴饮暴食、饮食过量有关。

贪食、多食折寿,换句话说,少食长寿。

那么,怎样才是不过量呢?

进食后:不胀,不闷,不气短;

晚上:不干,不苦,口不粘,

不打呼噜,不流涎;

白天:头脑清醒,口气清新,

没有疲惫感,工作效率高。

不偏咸、不偏荤,多吃菜!

6 不偏咸、不偏荤,多吃菜!

偏咸不利健康

江苏淮安楚州区曾是食管癌、

胃癌的高发地区,

后来有关专家对此进行了5年的干预,

从每年每人76千克降至10.20千克,

恶性肿瘤的发病率也随之稳步下降。

中国营养学家建议每人每天食盐不超过6克,

也就是一啤酒瓶盖。

不偏荤

成天大鱼大肉,那肯定受不了。

著名心血管专家洪昭光讲这个道理的时候,

常常举例说:

人有28~32颗牙齿,

犬齿4颗,能撕咬,用来吃肉;

门齿8颗,用来切蔬菜水果;

磨牙16颗,用来磨五谷杂粮。

也就是说,吃肉的牙少,吃菜的牙多。

所以,人的饮食结构应该是荤素搭配,

以素为主。

高脂肪、高蛋白质的饮食,

让我们的身体受不了,

于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝。

尤其是许多30多岁的青年人,

已经挺起了啤酒肚,这是很危险的。

7 生命在于运动,

步行是最经济、最有效的运动

步行是古老的,也是最经济、最简单、

最安全、最有效的运动方式。

研究表明,

人群中运动组糖尿病的发病率,

比不运动组减少30%-50%。

现在有不少的上班族,上下班不坐车,

改成走路或骑车上下班,

这不仅可以健身,保持好身材,

还能够愉悦身心,提神醒脑,

使人精神抖擞,神采奕奕。

那么如何步行才是科学的呢?

每天快走两次,每次2000米;

中间可以间歇2次;

速度以每分钟100步左右为宜;

时间在30~45分钟。

走后不气喘,不心慌,不头晕,

不大汗淋漓,要浑身舒坦,

第二天不觉得累。

这就是适度。

8 没病也要定期体检

中国一本古老的医书,

《难经》上说过这样的话:

“上工治未病,中工治已病”。

另一本中医经典著作,

《黄帝内经》上也说过类似的话,

说“圣人不治已病治未病”。

所谓的未病,是指疾病尚在初浅阶段,

尚未形成影响时的病。

那么,如何才能知道身体有哪些病?

自己可能患有哪些疾病?

这就需要体格检查。

说到体检,有人会说,

我身体很好,每天锻炼,不需要体检。

我诊治过两个肿瘤患者,

都是看上去身体非常健壮的男性。

一位是山东人,每天坚持锻炼,身体也很好,

但不明原因的腹泻持续一年,

结果发现肠癌已经肝转移;

一位是无锡人,身体也很好,

爬山时年轻人都赶不上,

但上腹部隐痛持续大半年,

结果发现是胃癌晚期。

还有人认为天天吃保健品,应该不会生病。

其实有病你不早期发现疾病,治疗疾病,

就是泡在人参汤里也救不了你!

有些人给老人送保健品,

倒不如送张体检卡,

让老人做一次细致的健康检查。

9 平常心才长寿,攀比心最折寿

养生先养心,这是中国传统的养生理念。

养心,就是调整心态,

尤其是日常生活的心态,是一种世界观、

价值观、荣辱观、幸福观。

心态好,就长寿,心态不好,就生病。

唐代大诗人白居易活了74岁,

远远超过了李白和杜甫,

尽管他体质很弱,但心态很好。

乐观、自娱,对物质的追求看得很淡。

有诗为证:

自静其心延寿命,无求于物长精神。

国民党元老陈立夫先生2001年2月8日去世,

终年101岁。其养生48字诀为:

养身在动,养心在静,

饮食有节,起居有时,

物熟始食,水沸始饮,

多食果菜,少食肉类,

头部宜冷,足部宜热,

知足常乐,无求乃安。

著名的佛学大师、

中国佛教协会会长赵朴初,

于2000年5月21日逝世,享年93岁。

他在92岁时作《宽心谣》一首:

日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;

遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;

每月领取养老钱,多也喜欢,少也喜欢;

少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜;

新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒;

常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈;

内孙外孙同样看,儿也喜欢,女也喜欢;

全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安;

早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观;

心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。

看看当今,和别人比较,

已经成为经济社会中,

人们生活的一种习惯方式,

而比来比去,你总不可能是第一。

生活的累,一小半源于生存,

一大半源于攀比。

俗话说,人比人,气死人。

比来比去,总达不到自己理想的状态,

于是厌世,于是颓废,于是抑郁,

于是想到自杀。

所以,很多疾病大多与心境有关,

古人说:“自身有病自心知,

身病还将心自医”。

人在当今世上,说不比是不可能的。

但关键是如何比较,与什么比较?

我说,对于在职的中青年人来说,

不比财富,不比地位,要比知识的占有量,

要比对社会的贡献,要比人格的修养。

对退休的老年人来说,

不比财富,不比身体,

要比快乐、比轻松、比谁活得自在。

“高薪不如高寿,高寿不如高兴”。

10 高薪不如高寿,高寿不如高兴

人在愉快时,机体分泌有益的激素、

神经递质,有些酶的活性也增加。

这些物质可以增加神经的兴奋性,

调节脏器的功能,增强体质。

所以说,开心也是药,那么,开心药在哪里?

一个和睦的家庭,是维持健康极其重要的条件

恩爱的夫妻生活,能带来许多的乐趣,

也是健康的重要支柱。

调查发现,缺乏伴侣的孤独的健康者,

在10年左右时间内死亡的可能性,

是其他同样健康人的两倍。

助人为乐

积极发挥余热,为社会作贡献。

比如积极参与社区公益活动,

参加社会慈善活动,能让人开心。

那些认为对所充当的重要社会角色,

感到心满意足的老年人,

一般寿命都比较长。

自娱为乐

不少老年人喜欢聚在一起唱唱歌、跳跳舞。

在歌声中,心灵得到净化,

尤其是当年的老歌,能带来美好回忆,

能激起对生活的热爱,是特别好的保健药。■

更多精彩,请关注院长在线微信公众号