原来你一直都做错了, 这样走路竟会短命! 赶紧告诉身边的人!

每个人都有自己习惯的走路步态，但你知道吗，这其中可能蕴藏着一些有关健康的秘密。美国“关怀”网站刊登美国整形外科协会专家的研究，总结了8种走路步态，可为您提供一些健康预警信号。

骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能一般来说，走路快的人，心脏、肌肉、骨力自然更佳。走路速度和身体机能是相辅相成的，用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

A.走路速度很慢可能提示短命？

美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短。 具体来说，这种预测在75岁以上人群中会更准确。一般来说，普通人的走路速度是每秒0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

“我们有句老话叫做‘人老先老腿’，这是有道理的。因为腿部支撑我们的身体，对运动影响最大。而随着年龄增加，骨骼密度逐步下降，肌肉逐步丢失，这一点很容易表现在腿部，显示为腿部力量不足，平衡能力和运动能力下降。”钱卫庆说，由于腿部的支撑和运动能力下降，不仅预示着这些老人身体机能的衰退，也让他们在日常活动中更容易发生跌倒等意外，而后者则可能会给老人带来意料不到的威胁，甚至可能导致老人残疾乃至死亡。

因此，并不是说每一个走路慢的人都会被影响到寿命长短，但如果以前健步如飞、如今步履艰难，稍微走快一点就觉得体力和腿脚跟不上，那么即便暂时没有发现什么疾病，也有必要好好关注一下自己的身体状况，一方面要检查是否有潜在的疾病，另一方面也需要通过合适的锻炼来改善体力、增加骨骼和肌肉的强度了。

B.走路时手臂不摇

预警：后背下方存在问题

生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。

专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起

纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

C.脚掌先着地可能有过中风？

美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先落地，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

对此钱卫庆介绍，这种脚掌先着地的情况，一般都是中风发作后居多，主要还是因为中风导致相关神经系统受损，从而影响到了肌肉神经调控。和腰椎间盘突出的关系倒不是很紧密。

不过值得注意的是，还有一些人走路已经不是脚掌先着地，而是“足尖-脚掌”部位感觉根本“抬不起来”，而呈现足下垂的情况。为了避免因此走路时足尖蹭地带来不便，甚至导致跌倒，当事人会有意识把整条腿提起来，呈现出一种“高抬腿”样的步态。这多半是由于腓总神经受损一类的问题引起的。

D.步伐小意味着膝盖在退化？

走路步伐大小，可能和一个人的身高有关；但在骨科医生严重，这也可能和膝盖的健康状况有关。因为据称，脚后跟接触地面的一刹那，正常人的膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。

此外，内八字也是比较常见的一种问题。不过内八字和内八字之间也是不同的。“有的人一开始就是内八字，比如刚学步的宝宝，经常被发现有内外八的情况，这种时候主要是让专业儿童骨科医生看一下，因为并不是每一个都必须立刻治疗。”钱卫庆说，有的宝宝之后会逐渐纠正过来，但对于问题严重需要矫正的，则会由专业医生来指导处理。

但如果本身并不是内八字的成年人，突然不知不觉变成了内八字了，那就要小心了。因为有研究显示，不少风湿性关节炎患者就会出现这种内八字步态，而这种情况，当然就需要专业医生的治疗了。