女性更年期的保健

几乎所有的女性都会经历更年期症状的困扰，甚至影响到女性的皮肤，提前出现衰老，但是身边仍旧有很多更年期的女性朋友依旧保养得很好，这对爱美的女性朋友来说会有些困扰，如何在更年期时依旧迷人呢？更年期时又如何调理好身体呢？

更年期的保健分为身体保健和心理保健两方面。

一．心理保健

1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个在更年期的保健中起着关键的作用呢。

2、控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

3、每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。呼吸新鲜的空气。

4、找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

二．身体保健

1、调节饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。平衡女性荷尔蒙为仍然是重点呢。

2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品；或者借助中药进行调理“正气固元方”非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强体质、改善内外环境，缓解更年期症状。

3、拒绝烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

4、定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，增强体质。

因而，女性想要更年期依旧不显老的话，可以通过内调外养来延缓衰老症状，这种更年期保健方法还可以有效的预防一些疾病的到来，增强体质，有利于平安度过这个时期。