百岁老人告诉你，做好这四点，想生病都难！对照自己能做到多少

我们知道基因直接影响一个人的寿命长短，我们无力改变，但后天生活方式对长寿的作用功不可没。那么百岁老人的生活方式是什么样的呢？让我们一起学习借鉴他们的经验，来活出自己的百岁人生。

多看喜剧，保持良好的心态

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道，负面情绪则容易伤身。

所以在生活中要做一个知足常乐，不暴躁、不多疑，长寿自然能实现。

每天运动、坚持不懈

坚持运动不仅有益身体健康，还能锻炼人的意志力和耐力。运动没有固定形式，扫地、跑步，现在很火的广场舞，也有提高平衡和协调能力的效果。此外，骑车、舞剑、游泳、打太极等，都是较适合老人的运动。老人应避免做过于激烈、竞技性强的运动，如拳击等。运动时，一定要"慢"字当头，把握好度，感觉不吃力、身体微微出汗即可。

丢掉压力、每天散步

研究显示，人体60%~90%的疾病与压力有关。面对压力，人体会本能地进入一种应激状态，自动分泌儿茶酚胺类物质，此时血压升高、心率变快，有可能诱发心梗、心绞痛等心脑血管疾病。尽量不要对同一个问题反复纠结，要学会放下，试着用运动、音乐等方式转移注意力。 　　而散步就是生活中最好的运动之一。英国研究发现，每次散步20分钟，每周3次以上，可大幅降低患阿尔茨海默症的风险。饭后散步半小时既有助消化，还能帮助控制餐后血糖，有益血管健康。

均衡营养、健康计划要趁早 　　

不要等到你晚年被疾病困扰时，才会意识到年轻时不饮酒、不吸烟、不吃垃圾食品、做大量运动的重要性。要想长寿，不要事后才预防。

国医大师干祖望的养生箴言中曾提到"蚁食"，指的就是像蚂蚁一样，一不挑食，二不多食，即每样食物都吃点，每样又不多吃，达到营养均衡的健康状态。中老年人要少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，饮食清淡，定时定量喝水等。还要每年定期体检，尽早把疾病挡在门外。