肝脏受损有5个信号！平常我们养肝要做好这4个方面

中医说：有诸内必形于诸外。身人体内部脏好不好，可以从身体表现出的症状看出来，比如肝脏虽然是没有疼痛感觉的器官，往往体检出病症就是中晚期，可是在肝脏损伤的同时，也会发出一部分人体“求救信号”，只要重视，还是可以做到早发现早预防的！

征兆1：看眼睛

肝主目，肝脏好不良，可以从眼睛看出来！

眼红有血丝、视力模糊，这表明肝火旺

眼睛干涩，表明肝血不足，“久视伤血”，这里的“血”，指的就是肝血。

巩膜发黄，小心肝炎，"巩膜发黄"是诊治肝脏病症的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎差不多都会存在不一样程度的"巩膜黄染"。

征兆2：痤疮粉刺，面色晦暗

痤疮，粉刺，表明肝脏毒素累积，引起激素失衡，内分泌的失调，引起痤疮、粉刺。

面色晦暗，表明肝血不足，脸部得不到充足的滋养，就会暗淡无光。

征兆3：手掌发红，呈现“肝掌”

正常人的手掌面和背面的皮肤颜色呈均匀一致的淡红色，而一旦你的手掌这里发红，那么，你就必须注意肝脏健康了！

在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤呈现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即好转，这种与正常人不一样的手掌称为“肝掌”。

一旦出现肝掌，证明肝脏的代谢能力出现了问题。

征兆4：伤口不容易愈合，容易化脓

肝脏对身体代谢起着重要的作用，肝脏能力损伤的话，皮肤再生就会受到阻碍。此外，肝脏的解毒能力降低容易导致伤口感染细菌。

征兆5：酒量降低，浅尝辄醉

一旦日常酒量很大，忽然感觉酒量降低，喝一点就变得“醉了”，这种症状提示您肝脏能力下降，肝损伤了，肝脏无法分解酒精代谢物乙醛。

1两多——多锻炼

积极进行体育运动，是护肝的有效方法，因锻炼既可削减超标体重，阻止肥胖，清除过多脂肪对肝脏的危害，又能促使气体互换，加快血液流动，保证肝脏能获得更多的氧气与养料。

从护肝角度看，一要选好锻炼场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;

二要选好运动项目，以运动体力和耐力为目标的全身性低强度动态锻炼为好，如慢跑、快捷步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

2两多——多饮水

身体每日都要摄入充足的水分，一是补充流失的体液，有助于身体毒素排泄出去，逐渐减轻肝脏负担。

除了白开水以外，还可以自己动手做杯茶，可以护肝排毒。

【明子纹香菜茶】——保肝护肾利尿茶

材料：纹香菜茶,枸杞,菊花,桑叶,决明子,重瓣红玫瑰,杜仲雄花,葛根,荞麦,玫瑰茄,甘草

将烘焙好材料按照1:1的比例调配，每日泡水喝，日服10g即可。

功效：护肝排毒，利尿消炎，增强肾功能。

桑叶又叫家桑，是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品。科学证实，桑叶提取物的保肝作用是由于其含有DNJ、植物甾醇、黄酮类等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成的作用，对肝脏细胞有明显的保护作用。

3两少——少饮酒

不饮酒是最养护肝脏的，可是真正不饮酒的人，估计没几个能做到，一旦做不到不饮酒，那么必须要做到少饮酒，并且要尽量做到按理想速度喝酒。

酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，如果进入身体便如鱼得水，无处不往，身体全身差不多没有它无法去的地方。

首先倒霉的便是肝脏，因酒精自身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的症状，只需豪饮数天便可以形成，接着引起“纤维化”，再变为酒精性肝病，随后状况就更糟了，最终变化到不可逆的“肝硬化”。

理想速度，就是不超出肝脏处理功能的喝酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可以经过酒瓶标签上标示的度数计算出来。

举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

一旦一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄取的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。依照这一速度饮酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。

4两少——少通宵

通宵指的不光是整夜不睡觉，熬夜也是一样，很多人早上没玩够，就喜欢到了晚上迟迟不睡觉，要玩够为止，到了入睡时间，总要拿起手机来两盘游戏，或者看几集电视剧，到眼睛都睁不开了，才舍得睡觉，其实这样对身体是非常不好的。

通宵，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐渐引起气血双亏的严重后果。

很多人都认为，通宵不是什么大事，只要隔日白天把觉补回来就好了。但事实并非如此。

当代医学调查发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，受损的肝细胞是不会再生的。因此，白天补觉虽然能使我们恢复，却无法像饭后和凌晨的睡眠那样，使受损的肝细胞获得很不错的再生。