医生告诫:疲惫与猝死之间,仅仅只有4步之遥!

文 / 心一康
2017-09-20 18:11

年轻人常常“有工作、没生活”,过劳死频发,都与这个“累”字脱不了干系。而累与过劳死之间,却仅仅只有4步之遥!

医生告诫:疲惫与猝死之间,仅仅只有4步之遥!

真相:从疲劳到猝死就4步

在这4步中,疲劳积少成多,从量变发展到质变,最终演变成慢性病,甚至猝死。

第一步没有精神

常常提不起精神,脸色苍白,跟以往比起来精神差了很多。

这是身体发出警戒——“我已经疲劳了”。

在这个阶段,可以提高肺活量、增加脑供氧量来解除疲劳。

每天深呼吸5次。吸气时先让腹部鼓起,然后让胸部鼓起,达到极限后屏气数秒,再把气体呼出;

呼气时先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出气体。

饿的时候,可以吃点零食补充能量。

第二步:浑身酸痛

早上起不来,常常肩痛、背痛、腰痛,皮肤暗沉,焦躁易怒,体重暴增或暴跌。

这个时候离疾病只有——一步之遥。

在这个阶段,要每天睡够8小时,改掉喝咖啡、浓茶、药物的习惯。

如果条件允许最好请几天假。

第三步有病症

新增症状:青春痘、口腔溃疡、牙周病、便秘,严重的还会出现轻度忧郁。

这是身体在拉警报——“我已经生病了”。

这个时候就需要前往医院就医,治疗出现的健康问题,发现其它待发疾病。

日常生活中,要保持8小时睡眠,经常运动,让身体恢复健康。

第四步病情爆发

疲劳的前3个阶段没有得到治疗的话,这个阶段就会累积成病,比如颈椎病、胃病、冠心病等。

这时的身体是一颗——“定时炸弹”。

稍有过度劳累或暴饮暴食,晕倒或猝死的意外就很可能发生。

医生告诫:疲惫与猝死之间,仅仅只有4步之遥!

实用:5招远离过劳死

有一句话说的好:“输了健康,赢了世界又如何?”想远离过劳死,请做到下面5点。

1、挤时间锻炼

别一直坐着,最好能够每周三次,每次半小时的锻炼;

实在不行的话,那么尽量不坐电梯改爬楼梯、每月少开三次车、空闲时间伸伸懒腰。

2、及时察觉压力信号

当压力过大时,身体会有一些特定的信号,如偏头痛、胃痛、心悸等。

医生告诫:疲惫与猝死之间,仅仅只有4步之遥!

3、凡事预留时间

对于有截止时间的事物,如上班、赶工期或赴约等等,都给自己留一些时间,避免过于紧张的情绪给自己造成巨大压力。

4、享受工作外的生活

生活和工作能够很好的分开,都会使人放松。可以定期旅游、培养自己的爱好、参加社交活动等等。

5.提醒自己

每天中午或者下班后,都可以问问自己今天工作状态是不是要快,有没有太累?如果有的话,提醒自己接下来要改善。

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